文档介绍：文武之道——情绪控制与压力缓解TaoofBalancingStressManagementinWorkandLife1确认目标理解工作压力及表现掌握评估压力和分析压力来源的方法学会缓解压力的有效技术理解情绪智力的基本概念了解有效控制情绪的方法分析并消除不合理观念2内容提要什么是压力你的最佳压力水平如何缓解压力情绪商数通过理智控制情感压力的测量与评估压力源分析压力控制技术情绪智力3学习的规则开放——内省——听/说——实践——心在焉——4压力缓解压力管理的技巧5压力来源——引发紧张或不安的情境或事件6压力(感)是什么?紧张和压迫感应激压力(感)?8压力的种类内在压力与外部压力正性压力与负性压力长期压力与短期压力生存压力,内源压力,环境和工作压力,疲乏9压力的含义—STRESSSocialisolation 缺乏社会/人际支持Thinkunrealistically 想法不切实际Rigidbody 身体僵硬/紧张Emotionalrepressed 情绪压抑Self-neglect 忽略自己的需要Sensoryoverload 感官负荷/刺激过度10