文档介绍：如何应对压力
一、认识压力
1、什么是心理压力?外界事件超出内心承受能力。外因通过内因起作用。影响我们的不是事件本身,而是我们对事件的认识。心态决定一切。
2、心理压力的表现种类:
情绪表现:不舒服、烦燥、抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、失眠多梦等
躯体表现:心堵、心累、乏力、莫名的疼痛难受(肩背疼、肢体酸凉麻木等)、身心疾病(乳腺癌、子宫肌瘤、溃疡性疾病、心脑血管疾病等)
行为表现:抽烟酗酒、购物狂、工作狂、饮食障碍、网瘾、性成瘾、自残***
二、人为什么会有心理压力或心理痛苦呢?
1、因为不了解内在心理规律,违背心理规律。
2、“自我”、“思想”是压力的内在根源:但我们的头脑里有欲望、期待、渴望、理想、甚至幻想,让我们只接受好的,不接受不好的,我们内在的整体由此产生矛盾和分裂对立,开始自我消耗能量,一切压力烦恼都由此而生。
3、我们是如何违背心理自然规律而导致不能承受的压力重负的?因为不了解心理自然规律,所以不能活在当下的自然存在里,而是活在过去、未来等头脑想象里,所以心理产生期待(只想要好的,不想要不好的),有期待又不能承受期待落空的失败感就产生了痛苦,或者期待得到满足后彻底失败的空虚。
三、生命是一次修行,如何修炼自己以解脱压力烦恼?让“心随境转”变成“境随心转”。
可见,当心理感觉有压力存在时,外因是生活事件,内因却是我们内心的空洞以及我们对待空洞的态度——也是对待自己及对待生活的态度。那么如何正确对待生活才能真正从压力中解脱从而过一种少压力或没有压力的生活?具体方式如下:
1、学会接受;享受当下
接受什么?接受自己的“不好”部分。同时接受别人、接受现实的“不好”部分。对内不要欺骗自己,接受你内心的真相(好和坏两部分),对外接受你不能改变的现实,明白自己的需要和局限。
2、学会放弃;生命重生
放弃什么?放弃那些不属于自己的东西。了解自己的需要,放弃欲望。如果我们的生命一直是在追求、在得到或失败的状态中循环而从不曾主动放弃,放弃传统、僵化或束缚的东西,那么我们的生命就会停留在肤浅的层面,我们就会在不断努力得到的同时感觉生命的空虚、无价值、无意义。学会放弃,就是在你还不知什么是自己真正想要的之前,你应先知道什么是自己不要的,学会做生命的减法,放弃那些不属于自己的东西,才能找到你自己,只有不再随波逐流,向内寻找去发现你自己,你才能轻松自在地过属于你这个生命个体的生活。这样你就摆脱了父母文化的要求,形成了自己独立的人格。
3、学会超越;发现自性
超越什么?超越自己,自己才是自己最大的敌人!每一次超越都让我们的