文档介绍：失眠的治疗方法
治疗失眠按摩法
1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。
2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。
食物疗法
1. 烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
2. 一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。
3. 柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。
4. 鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
6. 服枸杞子有晚安神,早振奋作用。
7. 睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。
8. 核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。
9. 睡前1小时,用保温杯冲泡莓茶200-300毫升,可提高睡眠质量;
提高睡眠质量的十个方法
,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
。卧室温度稍低有助于睡眠。
。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
***。在服用***之前一定要咨询医生,建议你服用***不要超。
空气负离子自然疗法缓解失眠
临床试验表明:空气负离子通过促进单***氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色***)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
医学研究表明:对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障,发挥其生物效应。大粒径负离子对人体的医疗保健作用一般,只有除尘降尘作用,一般用在空气净化领域较多。目前只有采用