文档介绍：一、德专家发现:唱歌有助于提高人体免疫力德国科学家发现,唱歌能使人的血液成分发生有利的变化,有助于提高人体的免疫力。根据美国最新一期《行为医学杂志》报道,德国法兰克福大学的一些专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲,专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。结果发现,在排练之后,这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。一个星期之后,专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。结果,歌手们的血液成分在听录音的前后变化很小。法兰克福大学的专家还发现唱歌还能显著激活人的情绪。二、唱歌可以减肥?唱一首歌等于跑一百米你知道吗,当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的就是中性脂肪,而唱歌正好可以帮助其燃烧,若再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪竟然也相当可观。如果唱歌的方法正确,可以充分利用到身体各部分的肌肉和内脏,消耗大量体能,如同运动一样,唱一首歌等于跑了一百米。另外,如果你有慢性便秘的烦恼,唱歌还可以纾缓引致便秘的压力,刺激大肠的蠕动,也是为减肥推波助澜。唱歌减肥的呼吸方法是腹式呼吸法,与我们平时的呼吸不同。也就是吸气时腹部鼓胀,呼气时腹部收缩。充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助脂肪的燃烧。卡拉减肥必唱曲目:张惠妹的《三天三夜》,;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,;陈慧琳的《Automatic》,;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》,。Lily提示:在那种装修豪华的大商场里逛,让你决不会有任何吃的欲望。躲开超市和蛋糕店,以免让香浓的味道摧毁你薄弱的意志。随身带一瓶矿泉水,免得渴了的时候到处找水喝,一瓶碳酸饮料中的热量可不少哦。尽量在家里吃饭,吃饱了就不会去选择炸鸡汉堡之类的垃圾食品填肚子了。俗话说,饱吹饿唱,所以空着肚子去卡拉,不仅声音甜美清脆,而且更减肥。三、纵情高歌对学****和身体的益处唱歌对人的身心健康是极为有益的,它可以调节人的心绪,促进心肺功能,提高思维效率,其作用正好比催化剂一样,能极大地增强学****效率。学到佳境,兴奋至极,不妨便唱便学,自会收到良好的效果。如果能学会一两样乐器,于学****工作之余,来个自娱自乐,那就更好了。四、吟诗唱歌:净化心灵调节神经的妙方吟诗的妙处在于:那五彩缤纷、趣味盎然的意境,精美的语言,优美的曲调,会使人陶醉,心灵得到净化和启迪。试验证明,吟诵诗歌可以使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡,体内激素和其他生物活性物质分泌增加,血液循环量及神经功能的调节也处于良好状态,将有助消除精神上的烦恼和压力,对身心健康大有益处,尤其是对失眠症、忧郁症等有较佳的辅助疗效。唱歌也有类似的功效,并且对增强心肺功能更有益。因为唱歌既会带动声带和胸腔振动,又要用腹式呼吸,这有利于增进氧气吸入,对提高肺部组织活力、增大肺活量以及增加心脏血液循环功能都非常有益。日本科学家发现,经常唱歌的人,患烦躁、焦虑的机会很少,原因就是唱歌可以发泄郁闷滞气,振奋精神,使人情绪舒畅。事实证明,无论是从事体