文档介绍：军人的情绪管理情绪是人的需要是否得到满足所产生的心理体验,它反映的是客观刺激与人的需要之间的关系。情绪管理是指个体对自身情绪的认识以及对自身情绪的及时监控和有效调节。它包括及时调节不良情绪和激发、维持积极情绪体验。一、军人进行情绪管理的现实意义一是情绪管理有助于维护身心健康。一般而言,消极的情绪体验都属于不良情绪的范畴,如果消极体验是一时性的、短暂的,对官兵的身心及工作不会造成大的损害,但若消极体验长期存在,其危害性则是不容忽视的。积极的情绪体验在一般情况下有益于官兵身心发展,大量的医学研究也显示了积极情绪对于疾病具有预防能力,积极情绪可以通过大脑对丘脑、胸腺的调节,影响体内植物神经和内分泌的功能,增加细胞免疫,体液免疫和体内其他功能,从而增强体内抵抗疾病的能力。但是,当一个人的积极情绪超出一定限度时,如狂喜、过分激动等,这种积极情绪也会变成不良情绪,导致身心受损。因此,本文中的不良情绪主要包括两种情绪体验形式:一种是持久性的消极情绪体验,它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后,军人仍数日、数周甚至数月沉浸在消极状态中,不能自拔;另一种是过度性的情绪体验,它是指心理体验过分强烈,超出了一定限度。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性,危害的程度因人而异。有的军人有较强的耐受力,不良情绪只会影响其人际关系和工作效率,不会对其身体健康造成很大损伤;而有的军人经受长期的不良情绪之后,不仅人际关系和工作效率受到严重的影响,而且心理上的痛苦还会转变成身体上的疾病,严重影响身体健康。据研究发现,常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢、失眠、神经衰弱等都与长期的情绪紧张有关。美国心理学家斯多姆认为:“情绪在变态行为或精神障碍中起着核心的作用”。我国中医也认为情绪反应过度会伤及人的内脏,比如中医古籍《素问•阴阳应象大论》中提到“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、悲伤肺”。甚至有医学专家分析,许多病人不是因病而死,而是因情绪低落或暴怒而死。因此,我们应该对不良情绪及其危害性有足够的认识,学会预防和调控不良情绪。因而,情绪积极稳定,具有适度表达和控制情感的能力也是军人心理健康的标准之一。通过有效的情绪管理可以使军人长期处于良好的情绪状态中,促进其身心健康。二是情绪管理有助于促进军人和谐交往的社会化。社会化是指个体在与他人交往过程中,不断地学****并掌握知识、技能和社会规范,逐渐形成与社会一致的又有自己特色的社会态度、价值观、信念、行为模式及人格特点,成长为符合社会需要的社会成员的过程。情绪在人际关系中起着信号、表达和感染作用,是人际关系交往的重要手段。和谐的人际关系,有助于军人获得社会生活所必需的自我价值感、人格品质、理想信念以及社会赞许的行为方式,加快其社会化的进程。根据梅拉比的研究,在人际交往中,表情比言语更具有信息冲击力。表情通常包括面部表情、体态表情、言语表情,在交往时个体通过表情,不断向与自己交往的人提供着刺激,反映着自己的意愿,赋予情绪一定的意义,使情绪具有可理解性。同时,也可通过对他人表情的观察和体验来了解周围人的态度和意愿。当然,这里的情绪表达指的是适度、得当的情绪表达,而不是毫无节制的即时表达或发泄。发泄情绪的能力与控制情绪的能力同样重要,成熟的人格能够在控制与发泄之间作出合理的选择。在现实生活中,我们会经常看到有的军人在遇到一些挫折困难后,就妄自菲薄,做什么事情都没有兴趣和气力,低落的情绪泛化到生活的每个角落;也有些军人过于情绪化,情绪很容易失控,稍有不顺心的事情,情绪就很激动而且表现出过激的言行来,搞得周围人际关系比较紧张。这些都是因不善于情绪管理导致的社会化程度不高的表现。青年军人社会化的一个重要方面就是在与周围人交往的时候,能够根据不同的情境,及时调整自己的情绪,表现出适当的态度和言行。所以通过提高情绪管理能力,能够促进军人更好地适应外界的人际环境,进而提高其社会化的程度。三是情绪管理有助于顺利完成军事任务。在执行多样化军事任务过程中,官兵们会遇到各种各样的压力,有些官兵会经常受到无助感、抑郁、恐惧、烦躁、高度焦虑等不良情绪的困扰,进而会直接影响到官兵的行动表现,比如有些官兵表现出畏缩、冒进与他们体验到的不良情绪有很大关系。因此,调整官兵的情绪状态,提高官兵的情绪管理能力是完成多样化军事任务的的重要心理基础。二、军人情绪管理的三步策略根据心理学专业理论并结合基层官兵实际,本文认为,主要有以下三步策略。第一步,理解自己的情绪(what 我现在有什么情绪)。在大脑的进化过程中,大脑的情绪中枢早于理智中枢形成,使得人们的情绪反应也会先于理智反应。任何情绪,无论是积极的还是消极的,都具有意义,每一个情绪都代表着一个心理上的需求。也可以说,人类的情绪更能反映其本能的需要。因此充分理解情绪所提