文档介绍：拍打穴位健身操作者:管理员  发布于:2012-03-1611:14:39  文字:【大】【中】【小】摘要:拍打人体穴位健身操是根据中医经络学创立和编拍的一种健身操。通过拍打穴位,动能经过经络传导,达到输通气血,调整经络,增加正气,驱逐邪气,起到强身健体作用。拍打穴位倡导先集体互按、揉、拍、敲颈椎开始,后从头至脚拍打,而且边念口诀边拍打。要找准穴位,用力拍打,更有效用。⒈拍百会:百会在头顶正中,两耳尖联线处。主治:健忘、中风、头痛、目眩、鼻塞、中气下陷。练法:双手轮换拍打头顶百会穴。念歌诀①4遍(领诵、复诵各四遍),一字一拍(共拍64次)。⒉踏涌泉:涌泉在脚心处。主治:肾病、头痛、眩晕。练法:闭眼,原地踏步,摆动双臂。念歌诀①4遍,一字一拍。⒊拍手:主治:手麻、胀。练法:两手掌对齐,大手指外翻。念歌诀①4遍,一字一拍。⒋扣指尖:主治:风湿、末梢神经、末梢血液循环不好。练法:十指尖相对,呈抱球状,相对击打。念歌诀①4遍,一字一拍。⒌搓指根:主治:清脑、明目。练法:两手十指相交,插入搓打。念歌诀①4遍,一字一拍。⒍磕掌根:主治:腰、胯、肛周疾病。练法:两手十指相扣,掌根相磕,念歌诀①4遍,一字一拍。⒎扣合谷穴:在虎口中心。主治:头痛、牙痛、鼻出血、耳聋、面肿、喉痛、臂痛、指痉挛、张口困难、口眼歪斜、感冒、月经不调、腹泻、阑尾炎、半身不遂、高血压。练法:双手握拳,用食指根关节互打,先左击右,后右击左。各念歌诀①4遍,一字一拍。⒏拍内关:腕横纹直上三寸,两筋间。主治:心痛、心跳、胸间疾病、手抖、翻胃。练法:在内关穴处拍打,念歌诀②4遍,一字一拍。⒐从内关继续向上到肩前拍打:主治:手臂麻木、气血循环不好。练法:从内关到肩的手臂,四个穴位,念歌诀②念歌诀①4遍,一字一拍。⒑拍外关:阳池穴直上二寸。主治:耳聋、耳鸣、手指痛、肘臂不能屈伸。练法:在外关处拍打,念歌诀②4遍,一字一拍。⒒从外关继续向上,到肩骨禺(yu)穴。主治:肩臂痛、举臂困难、半身不遂。练法:从外关到肩髂隅穴,拍打四穴位,念歌诀②4遍,一字一拍。两手互拍,先左后右。⒓拍心肺。增加心肺功能。练法:双手掌伸直,向胸上拍打。念歌诀②4遍,一字一拍。⒔拍打肝、胆、脾、胃四个部位:改善其功能。练法:用双手掌同时按部位拍打,逐部位拍打,念歌诀②4遍,一字一拍。⒕重拍小腹:促进肠道功能,改善骨盆、内脏器功能。练法:双手用力拍打小腹,念歌诀②8遍,一字一拍。⒖拍居骨寥(liao):手掌跟对齐胯骨尖,手心对应处。主治:腰、胯、坐骨神经、腰引起小腹痛、腿足诸疾。练法:双手拍打念歌诀②4遍,一字一拍。⒗拍环跳:主治:腰胯疾病、坐骨神经麻木、半身不遂、麻痹。练法:立正臀部中心凹陷处,双手拍打,念歌诀②4遍,一字一拍。⒘拍长强:尾骨与肛门连线一半处。主治:痔疮、脱肛、肛周疾病。练法:双手摆动,握拳抡动,一手拍向长强,一手拍向小腹下方,念歌诀②4遍,一字一拍。⒙拍承扶:臀肉下缘,横纹中央处。主治:腰无力、不能久坐或坐腰痛。练法:双手掌拍向扶承,念歌诀②4遍,一字一拍。⒚拍箕门:在血海穴上六寸(风市穴对面,大腿与膝盖中间处。)主治:小便不利、腿部疾病。练法:双手拍打箕门,念歌诀②4遍,一字一拍。⒛拍风市:直立,两手下垂,中指所至处即是。主治:风湿、类风湿、坐骨神经痛、荨麻疹、中风、瘫痪、腿膝无力。练法:双手拍打风市,念歌诀②4遍,一字一拍。:正坐屈膝,膝盖骨内缘直上二寸。主治:痛经、月经不调、风疹、血尿、下肢麻痹、膝痛、高血压。练法:两手拍两腿血海处,念歌诀②4遍,一字一拍。:主治:膝关节疾病及软组织损伤。练法:双手拍膝关节,念歌诀②4遍,一字一拍。:膝盖下外侧凹陷处:主治:膝关节疾病及软组织损伤。练法:双手拍外膝眼,念歌诀②4遍,一字一拍。:膝盖下内侧凹陷处:主治膝关节疾病及软组织损伤。练法:双手拍膝关节,念歌诀②4遍,一字一拍。:膝外侧关节之下,腓骨小头微前下方凹陷处。主治:腿痛、膝痛不能伸屈、麻痹、静脉曲张、半身不遂。练法:双手拍打,念歌诀②4遍,一字一拍。:腿内侧与阳陵泉相对,略低一些。主治:小便不利、膝痛、月经痛、水肿、腹坚、胁下荫低、血压。练法,双手拍打穴位,念歌诀②4遍,一字一拍。:外膝眼下四寸,离胫骨一横指处。主治:头昏、目眩、中风、瘫痪、骨寒食不化、腹胀、胃痛、肠鸣、腹泻、感冒、月经不调、大便不利、膝盖酸痛、麻痹。练法:双手快速拍打,查数,从1数到36为止。:小腿肚尖。主治:腿肚转筋、痔疮、大便下血、肚子痛、腰背痛、食欲不振、静脉曲张。练法:双手快速拍打,查数,从1数到36为止。:内踝骨上四指,胫骨后沿处。主治:脾胃虚弱、心腹胀满、男子梦遗、月经不调、***疾病、小