五个简单办法 来帮你赶走疲惫(保健健康生活).doc

文档介绍：五个简单办法来帮你赶走疲惫俗语有说“夏日炎炎正好眠”,在天气闷热的午后,不管是待在冷气房,或是阴凉的角落,不知不觉就会开始打瞌睡。这是因为刚吃完饭,血液集中到消化器官,或再加上午后温度偏高,导致脑中的氧气供应不足,因此会不知不觉地打瞌睡。但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”,不管你是什么原因昏昏欲睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 (1)头昏欲睡时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。 ,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置。闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。 ,最好有一面是比较平整的,放在热水中让石头有温暖的热度,再将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。 ,并刺激大脑。头脑昏沉、思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。另外,柠檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上。 ~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴柠檬或柠檬香茅精油,倒入高于体温的温水,调匀之后泡脚,不仅可缓解脚的疲累,也让你全身放松。