文档介绍：1武当太极剑动作名称预备式并步站立,假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后,剑尖向上,右手握成剑指,目视前方。要点:头颈正直,上体自然放松;剑身贴在左前臂后面,不要使剑刃触及身体。一、,目视前方。,高于与肩平,手心向下。目视前方。,重心移至右腿,左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间;左手摆至右前上方,目视左手。,左脚收至右脚内侧。同时右手向前、向上摆至右前上方,手心向上;左手收至右肩前,手心向下。目视右手。,左脚向前(正东)迈步,右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁,剑直立贴于左臂后;右手经耳旁响起指出。目视前方。要点:,不要僵直用力,两臂与肩同宽,不要耸肩。,上体左转,腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持剑直立于体侧,剑刃不可触及身体。二、,右脚向前上步,脚尖外展,两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提,经右前臂上向前传出,手心向下,右臂外旋,手心转向上,并向下、向左后摆。目视右手。,右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上,准备接剑。目视前方。,右脚收至左脚旁,脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄;左剑指扶于右腕部。目视前下方。要点:,上体正直,臂与肩平,身体保持半蹲姿势。,屈腕上提,力注剑尖。三、,脚尖点地。同时右臂内旋,右手持剑上举;左手剑指收于腰间。目视前方。,右腿直立;左腿屈膝提起,收于体前,脚面绷平内扣。同时右手持剑经头上向右后下方点啄;左手剑指摆至左上方。目视剑尖。要点:,提膝与点剑同时。整个动作协调一致。提膝腿尽量上提,大腿贴近胸部。。四、;右腿屈膝下蹲成扑步。同时左臂内旋,左剑指经腰间左侧向后反穿;随之右手持剑略向下沉,并外旋使手心向上。目视剑尖。,左脚尖外撇,右脚尖内扣,左腿屈膝前弓成左弓步。同时右手持剑向上、向左横扫,手心向上,停于身体左前方;左剑指经后方摆至身体左上方。目视剑尖。要点:,在转腰的带动下完成整个动作。,即正东偏北。右手停在左胸前,剑与弓步方向一致。顶头、松腰、松肩。,保持剑身稳定。,由右向左横扫。五、,脚尖不点地。右手持剑略向回收,手心向上,左剑指下落至右腕内侧。目视前方。,脚跟着地。同时右手持剑前伸;左剑指贴右腕随之前移。目视剑尖。,左腿自然伸直成右弓步;同时右臂内旋,右手剑向右、向后平带,右手心翻转向下;左剑指仍在右腕上。目视剑尖。,脚尖不点地。同时右手持剑略向回收;左剑指仍在右腕上。目视前方。,脚跟着地。同时右手持剑前伸;左臂外旋,剑指收至腰间。目视剑尖。,右腿自然伸直成左弓步。同时右臂外旋,右手持剑向左、向后平带,右手心转向上;左剑指经左后方摆至左上方。目视剑尖。要点:,上下肢动作要配合协调,剑向左侧回收时,腰向左转;剑向右侧回收时,腰向右转;,弓步的方向分别为正东偏南和偏北。剑尖在中线附近,剑尖略高。,力在剑刃。六、,左脚尖外撇。同时右手持剑略上举;左剑指略向后摆。目视剑尖。;右脚收至左脚内侧,脚尖点地。同时右手持剑向上、向后、向下划弧,剑把停于左肋前,剑尖斜向上;左剑指向下经腰间向上方穿出。目视剑指。,右脚向右前方(正东)迈出,脚跟着地。同时右手持剑下摆;左剑指继续上穿,左臂内旋,剑指撑于身体左上方。目视右前方。,右脚尖外撇,右腿直立支撑,随之左腿屈膝上提,左脚向前上方慢慢举起,脚面绷平。同时右手持剑继续向前、向上方划弧领摆,剑身平直,举于头上;左剑指向后、向下经下下颏前向前指出,指尖向上。目视剑指。要点:,要分别走出一个圆形来,动作幅度要大,上下肢动作要协调一致。,稳住以后再举腿分脚。,顶头两腿均要伸直,动作稳定后再做下一个动作七、,脚跟着地。同时右手持剑向后摆动;左剑指向上、向右、向下划,经腹前摆至体侧。目视剑尖。,身体左转。同时右手持剑向下、向前上方撩摆;左剑指收至腰间。目视剑尖。,右脚向前一步,脚尖内扣;左脚向右脚后插步。同时右手持剑向左、向下、向右上方反