文档介绍：别和腰围过不去细腰是许多女性的梦想,她们为追求苗条****惯用宽宽的腰带或时装带束紧腰部,这样确实使乳房、臀部凸出一些,从而使腰身纤细。但是,这种做法对女性机体损害极大,并不可取。医学研究认为,腰勒得太紧和经常束腰,会影响身体正常发育和腹腔脏器的健康。因为人的呼吸除了肺有节秦地舒缩外,胸部及腰部的起伏也起着重要作用。束腰过紧,势必影响腹式呼吸的正常进行,同时祭同程度地压迫位于腹腔深部的下腔静脉,导致回流心脏的血液减少,也就会相对减少心脏射出的血量,引起大脑供血不足。束腰过紧,还会妨碍腹腔脏器的血液循环,影响胃肠的正常蠕动,胃也会因经常受到强力压迫造成胃下垂,使胃的机能衰退,蠕动力迟缓,引起消化不良。同时由于肠管相应受压,使肠蠕动缓慢,大便停滞在结肠的时间延长,从而导致便秘,易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。束腰时间过长,还可以影响腰、腹部血液循环,造成盆腔瘀血,引发月经不调、痛经等妇女病。可见,为了使自己蜂腰细柔,束腰显然是不可取的。我们可以通过运动锻炼和穿用束腰裤达到苗条的目的。当然,我们还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围。据俄罗期《女工》杂志报道,女性的腰围如等于身高减去100,就属于正常而健美的腰围。例如,身高165厘米的姑娘,腰围应65厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话,应先用皮尺绕手腕最大处一周,量取手腕骨骼的尺寸(腕围)就可推算出理想的腰围了,即腕围×4=腰围。如果腕围是15厘米,理想的腰围便是60厘米。减肥不能急于求成正处在青春期的时尚女孩,对肥胖怀着异乎寻常的恐惧,为了达到瘦身的目的,许多少女刻意控制饮食,不敢吃营养食品,生怕身体发胖。但营养学家警告说,一味减肥,如果造成营养缺乏,会导致少女子宫发育不良,影响***后的生育能力。优秀女性在减肥时急于求成,减肥速度过快。一般人节食四天便会引起机体内分泌失调,而诱发身体的各种隐患。因为正常女性到了青春发育期后,脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素,促使卵泡成熟,出现排卵,产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质,长期营养不足、缺乏蛋白质的人,会使脑垂体功能衰退,该激素分泌不足,其结果是使卵巢等***官萎缩、功能减退。另外,女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织,可使雄激素转变成雌激素,所以脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。女性体内保持足够多的脂肪,月经周期才能正常。过度减肥,会造成内分泌紊乱,出现月经紊乱或过早绝经,甚至早衰。肥胖确实与许多疾病有关,诸如高血压病、冠心病、糖尿病、胆囊炎等。适度防治肥胖,有利于健康长寿。但是,如果不是科学地选择适宜自己的减肥方法,也会减去健康,减出疾病。大约有80%以上的减肥者是依靠节食来实施的。一部分减肥者没有掌握控制饮食的科学方法,每餐只吃少量水果和蔬菜,不吃主食,结果人瘦下来了,体重减了几千克,但整个人却似走在飘浮的云团上。热衷减肥的女性不懂得人每天需要的蛋白质、脂肪和糖(碳水化合物)是有一定标准的,特别是蛋白质和各种微量元素,是人体修复组织和生长所必需的,缺少了就会出现各种疾病。另一部分节食减肥者,不仅没有瘦下去,相反过了一段时间后,她们的体重仍会反弹,甚至还超过了原来的体重。因为人体节食可导致新陈代谢至最低水平,体内能量需要也随之降低,一旦有一天能量得到重新补给,原先储存体内的能量马上就会转变成脂肪,以弥补节食期间的能量损失。于是很多人的