文档介绍：,通畅大便,降低胆固醇,多吃也不怕发胖。、促进排便、利尿、消肿的作用。,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。。,如果觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦!2、柠檬将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。3、菠萝食用菠萝前去“钉”,并用盐水泡一下。泡好后切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果。,也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用,而且有助于改善睡眠状态。,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。,对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除饿的感觉。,因为橘子的果肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以饭前吃个烤橘子,将橘子放在煎锅干煎,直到表皮略显焦黑,然后把橘子放凉,再剥皮吃橘肉,要连着白色的纤维丝一起吃。每天坚持吃1个就可以,最多可吃2个,坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。鸡蛋蔬菜饼原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。做法:,将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了。,切末;葱姜也切末。,加入葱姜末炒香,再加入小白菜继续炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。,倒入一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。丝瓜炒蛋原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。做法:,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。,水开倒入丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。,水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒。,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了。木耳蒸蛋原料:木耳一朵泡发,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。做法:,切碎。,加少许盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀。。,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)