压力管理与压力应对和诊断.doc

文档介绍：压力管理与压力应对和诊断压力随着社会的高速发展,已经来到我们的身边,无论你在什么行业,都会有人喊压力。更有甚者,我们经常会听到一些行业精英,由于不堪压力的重负而***的消息。社会越来越关注压力,压力管理也和压力一样成为大众熟悉的名词,但到底什么是压力管理呢?  要知道什么是压力管理,首先我们必须要知道一个重要的概念——应对。  什么是应对?  应对是指当个体面临压力时,采用一定方式去调节情绪、认知、行为和环境。同样的压力,不同的人会采取不同的应对方式,比如,失恋是一个压力事件,我们会看到不同的人失恋后的反应是不一样的:A失恋后将自己完全投入到工作中,让自己没有一点空余时间;B每天到酒吧买醉,麻木自己,A采取的应对就是工作,而B则是逃避。  压力管理其实是主动的有效的应对方式。压力管理就是在压力产生前或产生后,个体主动采用合理的应对方式,以缓解或消除压力。  压力管理包括压力诊断和压力缓解两个部分。压力管理与其说是一种缓解和消除压力的技巧,不如说是一个过程。压力缓解的前提必须要进行压力诊断。  压力诊断包括什么?  压力诊断包括三个方面。一、压力状况评估。主要有目前面临的压力都有什么?影响最大的压力是什么?目前的压力到底有多大?二、了解自己的压力反应。包括身体反应和情绪反应两个方面。身体反应,是指当压力出现的时候,你的身体会发出什么样的信号。与压力有关的身体反应主要有肌肉紧张和慢性疾病,如腰疼、颈部紧张等,慢性疾病主要有胃溃疡、心脑血管疾病等;与压力相关的情绪主要有焦虑、抑郁。三、了解自己惯用的应对方法。当压力出现的时候,每个人的反应方式可能是不同的。有人采用积极的应对方式,而有人则