2、五步拳.ppt

文档介绍：五年级体育与健康学校:武威市凉州区古城镇校尉九年制学校执教教师:牟国发指导思想五步拳是查拳入门拳套,也是学习国际武术入门之基本拳术组合小套,他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五中步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和楼手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量,为进一步学习武术打下基础。教学目标1、认知目标:掌握五步拳动作名称及要领、顺序,提高学生对武术的兴趣,培养崇尚武德的精神。2、技能目标:通过观察、模仿、相互交流、尝试练习,使学生在练习五步拳时能够做到动作路线清楚,手形、步形正确到位。3、培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度。:歇步盖冲拳---提膝仆步穿掌---虚步挑掌。:动作路线清晰,手形、步形正确到位。教学过程游戏:反口令游戏方法:学生站成四列横队,老师喊队列口令,学生做相反的动作。游戏规则:转错,请做5次俯卧撑。并步抱拳的动作要领两脚脚跟靠拢,腿挺直,小腹微收,自然挺胸,两肩平行,两拳收抱于腰间,头向左转。弓步冲拳的动作要领成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方。弹腿冲拳的动作要领弹腿冲拳:重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方。马步架打的动作要领右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方。歇步冲拳的动作要领左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌。仆步穿掌的动作要领两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手。