家庭体育计划.ppt

文档介绍：体育小报羽毛球每天9:30-10:30打羽毛球是一项全身的运动,是最锻炼身体协调性的运动预防、治疗近视;放松、减压可健脑益智,开发智力,提高反应能力;可以提高手脚的协调性,使呼吸系统、运动系统得到锻炼适用性广:适用于大专院校、中小学生等游泳每天19:00-20:00增强心肌功能:长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大。增强抵抗力:游泳时人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。减肥:人在标准游泳池中游20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时。健美形体:人在游泳时,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。加强肺部功能:游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。护肤:游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。家庭体育计划慢跑每天6:30-7:00健身慢跑可提高呼吸系统和心血管系统机能,有利于防病治病;有利于心情舒畅、精神愉快,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于慢跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化,促进营养吸收。慢跑锻炼对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。班级姓名