文档介绍：探析《黄帝内经》养生经典的现实意义探析《黄帝内经》养生经典的现实意义【摘要】《黄帝内经》屮所传承的养生经典是现代养生学研究的热点之一。其屮论述了一种近乎理想化的境界,在现代生活屮离年轻化、现实化还存在一定差距。文章从科学的饮食、适量的运动、规律的作息、合理的目标以及豁达的心态等5个方血将《黄帝内经》养生经典融入到现代生活小。强调养生要注重未病先防,要贯穿人的一生。深入研究《黄帝内经》养生经典,对保护和传承民族传统医药文化遗产具有重要的意义。《黄帝内经》(简称《内经》)是我国现存最早的一部医学典籍,是中国医学发展史上影响最人的鸿篇巨制。《内经》屮所传承的养生经典是现代养生学研究的热点之一,也是各个民族崇尚养生者学****的法宝。《内经》包括《索问》和《灵枢》两部分,其屮《素问•上古天真论》《索问•四气调神人论》等主要讲述的是养生的主要法则及其与健康长寿的关系。养生的意义在于通过各种调摄保养,增强自身的体质,提高正气,从而增强适应外界坏境的能力和抗病能力,减少或避免疾病的发生;或通过调摄保养,使体内自身阴阳平衡,身心处于一个最佳状态,从而延缓衰老。《索问•上古天真论》是古人对养生法则的总结。古代懂得养生之道的人,通晓“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”、“恬淡虚无,真气从之,精神内守”、“志闲而少欲,心安而不惧”等养生总则,也就是说,他们能按照天地间的阴阳变化规律來调整自身的阴阳,适应寒暑往來的四季气候改变,适当地运川仲展运动活动肢体以及气功等方法來调养精神,锻炼身体,做到饮食有节制,作息有规律,不过度操劳,思想上保持清净安闲,而不产生过多的欲望,不患得患失。由于这样,没有邪气侵犯,体内没令情绪的干扰,人体和外界环境协调统一,体内的真气调和而不受损伤,精神充足而不外散,从而达到“形劳而不倦,气从以顺,各从具欲,皆得所愿”“形与神俱,而尽终具天年”的效果。这是《内经》屮传承的古代养生经典近乎理想化的境界,在现代生活屮离年轻化、现实化还存在一定差距。本文试从以下5个方血将养生经典融入到我们肖今生活。1饮食有节,营养均衡——科学的饮食明代医家李时珍曾说过:“饮食者,人之命脉也”,这句话足以体现饮食对于人体的重要性。《索问•上古天真论》提出“饮食有节”的观点。清代医家石成金也指出,人们要想长寿,就必须“以食半饱法定自辅”。美国德克萨斯人学教授阿鲁恩•鲁伊在一次学术会议上提出,如果人类采取“少吃”的饮食模式,便能使概率寿命增加20%〜30%。节食能使人健康长寿的事实,还引起老年医学和老年生物学家们的重视。前苏联通过对4000名长寿老人的调杳,发现寿星的一个共同特点是少食,每餐只吃半饱。墨两哥科学家研究发现,在暴饮暴食的2h内,会使血管楝塞的危险性提高4倍[1]。饮食品种要多,营养要均衡,结构要合理,粗细粮搭配、荤素搭配,多吃蔬菜、水果,常吃适量的鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉和动物脂肪。《素问•藏气法时论》提出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气和而服之,以补益精气”;《素问•五常政人论》屮讲到“谷肉果菜,食养冬之”。“五谷”是指黍、秫、菽、麦,稻等谷物和豆类;“五果”指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果;“五畜”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食;“五菜”则指葵、韭、薙、赧、葱等蔬菜。这种以“谷养、果助、畜益、菜充”的平衡膳食模式,在今天仍然具有现实可行的指