文档介绍：四季与体育锻炼四季与体育锻炼春季体育锻炼春季体育锻炼??首先能促进青少年更好地生长发育。首先能促进青少年更好地生长发育。??春季从事体育锻炼的另一个好处是能使获得更多春季从事体育锻炼的另一个好处是能使获得更多的的““空气维生素空气维生素””(空气中的阴离子是维持人体组(空气中的阴离子是维持人体组织细胞正常功能的必要元素,所以称为织细胞正常功能的必要元素,所以称为’’空气维空气维生素生素‘‘)对增进健康有重要意义。)对增进健康有重要意义。??春季锻炼还有利于调节情绪。春季锻炼还有利于调节情绪。??夏季体育锻炼夏季体育锻炼??锻炼时间最好选择在清晨或下午锻炼时间最好选择在清晨或下午44点中以后点中以后天气较凉爽时进行,锻炼地点最好选择在天气较凉爽时进行,锻炼地点最好选择在阴凉的地方阴凉的地方??注意补充水分及盐分,要多次少量地喝一注意补充水分及盐分,要多次少量地喝一些淡盐水些淡盐水??运动后不能马上吃饭运动后不能马上吃饭??注意劳逸结合注意劳逸结合秋季体育锻炼秋季体育锻炼??入秋后天气渐渐变凉,体育锻炼更显蓬勃发展,入秋后天气渐渐变凉,体育锻炼更显蓬勃发展,但在体育锻炼中一定要注意气温的变化,要随着但在体育锻炼中一定要注意气温的变化,要随着气温变化增减衣服和准备活动,特别是在深秋时气温变化增减衣服和准备活动,特别是在深秋时节更要注意防止运动创伤。秋季运动量可以比夏节更要注意防止运动创伤。秋季运动量可以比夏季增大,锻炼的时间的也可以加长,但要注意逐季增大,锻炼的时间的也可以加长,但要注意逐渐增加,不可加得太快、太猛。渐增加,不可加得太快、太猛。??秋季气温易使人疲劳、思睡,所以在锻炼后需要秋季气温易使人疲劳、思睡,所以在锻炼后需要很快地休息。很快地休息。冬季体育锻炼冬季体育锻炼??首先,它能增加人体的御寒力。首先,它能增加人体的御寒力。??其次,冬季锻炼能增强对疾病的抵抗力。其次,冬季锻炼能增强对疾病的抵抗力。??第三,冬季气温低,一般室内门窗紧闭,空气浑第三,冬季气温低,一般室内门窗紧闭,空气浑浊不利健康。浊不利健康。??在体育锻炼前一定要充分做好准备活动,防止创在体育锻炼前一定要充分做好准备活动,防止创伤伤??冬季在锻炼中要注意呼吸的方法,不要张大嘴呼冬季在锻炼中要注意呼吸的方法,不要张大嘴呼吸,以免冷空气直接刺激咽喉,引起上呼吸道感吸,以免冷空气直接刺激咽喉,引起上呼吸道感染及咳嗽。染及咳嗽。??冬季锻炼要注意在向阳、避风的地方进行。冬季锻炼要注意在向阳、避风的地方进行。四季体育锻炼注意事项四季体育锻炼注意事项春、夏、秋、冬春、夏、秋、冬冬季进行体育锻炼注意事项冬季进行体育锻炼注意事项??做好充分准备活动做好充分准备活动??运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步步??运动换气宜采取鼻吸口呼运动换气宜采取鼻吸口呼??冬日运动是对付寒冷的积极措施冬日运动是对付寒冷的积极措施??注意冰雪,防止滑倒注意冰雪,防止滑倒??冬季运动锻炼,还应注意保暖防冻。冬季运动锻炼,还应注意保暖防冻。春季进行体育锻炼注意事项春季进行体育锻炼注意事项??11、运动前要热身、运动前要热身??22、时间和天气很关键、时间和天气很关键??33、刚出汗就够、刚出汗就够??44、锻炼后需、锻炼后需““冷身冷身””夏季进行体育锻炼注意事项夏季进行体育锻炼注意事项??忌锻炼后立即洗凉水澡忌锻炼后立即洗凉水澡??忌大量喝水忌大量喝水??忌大量吃冷饮忌大量吃冷饮??忌在强烈的阳光照射下锻炼忌在强烈的阳光照射下锻炼