骆驼式瑜伽.doc

文档介绍：若不是经过网友的提醒,我差点就忘记介绍瑜伽的另一大功效——丰胸。瑜伽的丰胸动作有很多,效果也都值得期待,基本的原理是通过扩张胸部,并配合胸式呼吸(让气体充满胸部,在瑜伽完全呼吸法中有相应介绍),达到促进胸部周围血液循环的作用,从而使胸部丰满莹润、立体坚实。练习骆驼式瑜伽1、跪坐在地板上,调整呼吸。2、两腿打开与肩同宽,大腿与地面垂直,双手在身体两侧,自然呼吸。3、吸气,上身向后弯下,双手扶握同侧双脚。4、呼气的同时,腰部尽量向上挺起,身体形成的弧度越大越好,上身越舒展越好。5、保持3-5个深呼吸。体验分享:通常我们做瑜伽的时候,用得较多的是腹式呼吸,但是当胸部挺起,身体向后倒下的时候,由于特殊的体位姿势,使得气体很难到达腹部,这个时候用胸式呼吸是最舒服,也是最合适的。做骆驼式的时候,将意念集中在胸部,充分感受胸部被气体胀满的感觉,想象自己的胸部随着呼吸,像气球一样饱满。