文档介绍：学打乒乓球就看全民学乒乓乒乓球提高步伐移动技巧的秘籍最近经常有朋友提及这个问题,结合自己体会,简单梳理了以下几点,希望对正在苦苦探索的业余朋友一点启发。提高步伐移动能力秘籍1一个乒乓高手,必须要懂得如何去合理分配力量。不同的球击球力量要有轻有重,要会通过力量来实现节奏感。同时,对自己的每一拍的发力都要有敏锐感觉,要做到需要力量的时候爆发出来,爆发出来后还要合理地运用爆发后余下的力量来收住拍子;收不住力的人,步伐永远是死的。有人拉球的时候总喜欢把胳膊轮圆了,从屁股后一直到头顶再轮到身体另一侧,这个可以在某些时候运用,但不能每板都这样,其实板子与球摩擦的过程没有这么长,并不是你轮的距离长了,接触时间就会长一点,而是看你接触球的质量,看力量是不是在接触球的短暂距离中用到了球上,我认为这才是关键。提高步伐移动能力秘籍2乒乓球步伐的移动是以重心的移动为前提的。对重心要有感觉,这种感觉是从脚与地面的作用力上体现出来的,对重心更需要有良好的控制,步伐移动中重心不能跳跃式地忽高忽低,要有相对稳定的重心来保证,也就是蹬转的时候必须得含住劲,每一处关节的蹬伸都要有一种忍的内力来实现。如果关节没有这种张力,就象一根棍子被折成2段,活动再灵活,互相之间也不会有什么力量传递的。提高步伐移动能力秘籍3身体的弹性很重要。如果身体压下去,没有向上弹的感觉,或者学打乒乓球就看全民学乒乓身体拉起来没压缩弯曲的力量感,你的乒乓球移动步伐永远都快不了。有的人蹲下去象拉屎,只知道向下使劲,试想一下,这样的步伐能快了吗?提高步伐移动能力4提高步伐移动能力中对并步、单步、跳步、垫步、交叉步、小碎步、侧身、还原等基本步伐有较为深刻地理解,能区分开,知道哪种步伐什么用途,注意在练****中去体会和记忆;比如:反手+侧身正手+正手位大角度,这是最需要常练的结合性的乒乓球步伐,要多注意体会,对自己灵活运用各类步伐会有很大帮助。提高步伐移动能力5要从细节上加深对乒乓球步伐的理解。运用单步上前处理台内球的时候,前脚一定要有一种忍劲去踩实了,不能发虚发空,否则会失去稳定的支点,我的体会是脚背与踝关节的连接处一定要有适当的紧绷和弹性;运用跨步之前,后脚的小垫步很重要;运用并步时,左右脚的重心转换是移动的重点,小腿内侧得有力量转移的感觉才行。交叉步虽不常用,但也讲究技巧,脚尖的方向很重要,哪只脚在前进行交叉很重要,以扑右手正手大角度为例:右脚预动,随即迈左脚前交叉,交叉的同时左脚脚尖要尽量垂直球台,左脚落地的同时挥拍击球,触球瞬间右脚跟进站稳,实现一次稳定的攻击,随即还原。学打乒乓球就看全民学乒乓提高步伐移动能力6强化不同乒乓球步伐之间的衔接:小垫步或小碎步很重要,切记一定要小,这一点业余经常忽略,最好导致了自己的衔接不顺畅;有些高手的小垫步看不出来,只是身体微动一下即可调整到位,其实也可以归为此类,我把它称作是一种隐性的预动衔接吧。提高步伐移动能力秘籍7乒乓球击球的还原也很重要(谈还原又要重复谈重心,呵),还原好了身体才会放松,适度放松的状态对一切击球动作都很必要。有人遇到比自己差的打得很顺,步