文档介绍：在此提供二种方案:1・民间土方一健康简便,绝不反弹干荷叶/干冬瓜皮按照1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水和,又去厚腻,刮油手之功效,忌肥肉2•模特班内部减肥食谱-再也不用忍受节食啦〜〜星期一早餐:全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐:糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛月南(牛脯50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+蕃茄1个星期二早餐:三明治1份(两片叶司夹火腿+番茄半个)午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个星期三早餐:全麦吐司2片+口煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个星期四早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟午餐:鲂鱼三明治(盐水鲂鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个星期五早餐:全麦吐司2片•+白煮蛋2个午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒萌翦+白萝卜汤+橙1个晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个星期六早餐:玉米1个+小餐包2个午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+渡菜汤+杨桃1个晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个星期日早餐:全麦吐司2片•+蒸蛋午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个早餐:鲜果拼盘1碟+蔬菜汁1杯午餐:生菜沙拉1碟+西瓜500克晚餐:蔬菜瘦身汤1碗+水煮青菜1碟+香蕉1条怎么样,很丰富吧〜〜想减肥的jms可以用地〜虽然用红花素的减肥瘦身也挺有效的,不过毕竟从饮食上控制才是最重要的。千万可别跑去偷偷地吃零食哦!〜〜3•风靡欧美的健康减肥方法-断食疗法周期为七天前三天每天3500ml新鲜鲜榨的黄瓜汁或者西红柿汁〜(注意一定要自己榨的哦,不能为了偷懒跑到外面买果蔬汁哦〜因为外面买的都是浓缩汁兑水的,糖分很多,根本不能起到减肥功效〜要仇视他们…),只能喝榨出来的果汁,剩余的果肉一点都不能吃哦~,这一阶段主要是清肠,让你既能保证营养,又让胃得到休息,如果固体一进去,胃又马上开始工作,这样就打乱我们的减肥计划了一当然,为了保证营养,我们可以在自己鲜榨的果蔬汁里面加入蛋白质粉〜同时配以维生素B,这样效果更佳〜〜第四天2500ml果蔬汁+500ml牛奶或者酸奶(要脱脂牛奶或无糖的酸奶哦〜两种配在一起也可以,但是不能超过500ml〜〜切记〜〜)第五天2000ml果蔬汁+500ml牛奶或酸奶+碱性菜汤两份(每份200ml,只喝汤,不