健康饮食.ppt

文档介绍：从中医角度来说,人的体质有寒热之分,水果按其食物属性也分为热性、寒性和中性水果。如榴莲、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等热量密度高、糖分高的水果属于热性。相反,热量密度低、富含纤维,脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,如山竹、奇异果、西瓜、香瓜等。而苹果、生梨、葡萄、香蕉等水果则比较温和,属中性水果。体质偏热的人应多吃凉性的水果;体质偏寒的人要多吃温性的水果;体质不寒不热的人,不管吃哪类水果,只要不过量,一般都不会有大碍。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道,增强代谢,稀释血液,预防上火。饮食方面要讲究“五低”,即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。健康专家评出十种促进睡眠食物:香蕉菊花茶温牛奶蜂蜜土豆燕麦片杏仁亚麻籽全麦面包火鸡8大食品清扫内脏脂肪从不贪口、规律进餐也体态渐宽,食量不大、身段苗条照样血脂渐高,脂肪分配是不是出了差错? 如果你不希望像祥林嫂那样:“祸”到临头再追悔莫及地说:“我真傻,真的,我单知道腹部看得到的小胖肉要‘休’出家门,不知道内脏脂肪同样要赶尽杀绝呀。”说的就是现代都市人的健康要害--代谢综合征。而且专家认为,内脏脂肪因为其隐蔽性,更加危险。帮助身体代谢的食物1、燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。2、玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。