文档介绍：嘉兴国际网球中心培训班计划(团队组班形式)坐落于美丽南湖东畔的网球中心,设施齐全,服务到位。内设室内室外16片国际标准网球场、健身房、台球、乒乓球等健身项目,是浙江省一流的健身场所。在轻松游乐中感悟快乐生活,在汗水阳光下体会健康乐趣!给自己一个快乐平台,让自己体会网球运动带来的时尚、优雅品位的生活方式。相信嘉兴国际网球中心会让您收获满意。本中心网球培训班集合了网球中心多名专业网球教练,从网球基础技术与业余实战技能两点出发教学,引导学员进行网球赛事仿真训练。教练全程指导学员进行网球身体素质训练,加上丰富多彩的营地生活、全面的素质拓展,一定会给学员一个全新的健身理念……培训内容:培训采用澳网专业身体素质训练内容、网球基本技能技巧学****隔网对打练****网球技战术培训等。我们为针对不同水平、起点的学员进行短期集训,使其接受更全面的网球知识,同时体验更为系统的教学内容。运用科学训练方法让学生形成动作定型,牢记动作要领,详细指出每个动作在实际中如何运用。针对学生技术水平参差不齐,实行分队式管理教学制度,多位教练同时执教,使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握技术要领。网球专项作为主要训练部分,根据嘉兴国际网球中心教练员的课时安排,循序推进,使学员们在整个培训过程中完整体会网球的乐趣,基本掌握网球的专项技术。具体课时安排如下:第一课时目的:介绍网球初级课程,了解熟悉网球,对网球运动有初步认识。内容:1、球性练****2、热身运动。3、基本站位介绍。4、常见握拍方法介绍。4、正、反手击球挥拍动作介绍,原地挥拍练****强度:低级,学****技术动作为主,不需要消耗体力注意:大部分学员初次接触网球项目,对网球的速度,弹性没有概念,不易掌控握球的运动规律。挥拍击不到球,打高球,打偏球,是初学学员很正常的表现,教练应善于观察思考,努力让队员形成正确的挥拍动作。第二课时目的:进一步加强对球控制能力,巩固正手挥拍动作,学****正手上旋击球技术。内容:1、球性练****2、热身运动。3、原地正手挥拍复****4、底线近距离的多球练****强度:低级注意:学员容易忘掉之前的技术动作,一定要经常提醒督促。在练球过程中,注意握拍正确侧身拉拍,结束动作做完整。第三课时目的:在正拍动作巩固的同时,加强步伐的调整,提高跑动中的击球能力。内容:1、趣味游戏。2、步伐练****3、正手跑动多球练****强度:中级注意:步伐移动是整个网球很关键的一项技术,必须要每球都调整到位,才能把球回出更高的质量,因此只有扎实的步伐移动,才能保持正确的挥拍动作,才能有更高的成功率把球打到界内。第四课时目的:学****双手或单手的反拍技术内容:1、双手或单手的反拍技术动作。2、近距离的反手击球联系。强度:弱注意:反手与正手的握拍不同,因此从准备动作换握拍时,要正确把拍平拉到身后,侧身拉拍,拍头由低向高送出。第五课时目的:反手的连打过程及近距离跑动击球联系内容:1、球性联系。2、反手技术动作挥拍。3、近距离跑动击球。强度:中级注意:跑动中的击球跟定点击球不同,所有跑动要到位,站稳打,技术动作连贯正确。第六课时目的:尝试底线对打,感觉对打过程中的球速、距离、力量和步伐的调整。内容:1、球性练****网球相关游戏。2、步伐练****3、中远距离正、反手对拉。强度:中级注意:对打过程中的技术动作不要乱,轻打,在跑动中把技术动作做好是关键,切勿急躁。第七课时目的:巩固底线,