瑜伽入门.pptx

文档介绍：瑜伽什么是瑜伽?哲学运动练功方法瑜伽的起源瑜伽起源于印度,距今已有五千多年的历史。它是古印度人的一种体育锻炼方法瑜伽是一种古老而时尚的运动瑜伽有什么功能?锻炼身体,净化心灵,提高能量,唤醒潜能,正确地引导自己进入平和、健康、美丽、幸福的状态主要功能:1、唤起本能的调和回复力,防病治病2、消除紧张,集中注意力3、调理养颜,美体瘦身4、释放压力,消除忧郁我们怎样来练****瑜伽?,清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练****尤为重要,养成经常开窗透风的****惯,练****瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子或健身垫,柔软度控制在轻松的能保持站立,千万不能让脚下打滑 ;瑜伽练****时必须保持安静。避免交谈和心理活动,可以播放轻松简单的乐曲,总之要使身心能够专心集中。2、练****瑜伽的时间一般来说,练****瑜伽最佳时间是早晨或傍晚,因为早晨包含人类以及一切生物开始活动前的短暂时间,是一日当中做事特别有效的时段。所以如果要练****瑜伽,不妨利用早晨时间,不一定要练1小时,就算只做10分钟也有效果。练****需持之以恒,不与他人作比较。3、练****瑜伽的服装柔软、透气、合身、舒适及不妨碍运动是选择瑜伽服装的基本原则。最好不穿鞋子,光脚练****禁止穿塑体紧身内衣。最好不穿文胸,可让肺部不受约制,充分扩张吸氧。不戴任何手饰,去掉皮带、手表、眼镜,防止意外受伤。