五步拳1.doc

文档介绍：班级高一1、4、10、11人数48人教师日期2010-12-、素质练习——兴趣活动教学对象高一级学生教学目标1、通过本课学练的过程,激发全体学生能积极参与本课内容学练,培养终身体育意识。 2、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳,帮助学生掌握自学方法,提高自学能力,使学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高,基本掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。 3、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质,经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪,增强自信心。重点五步拳(1——4)的动作要领难点五步拳(1——4)动作的熟练掌握,手形步行正确到位,动作连贯课的部分教学内容时间min次数组织教学与要求准备部分一、课堂常规1、整队、汇报人数2、师生问好检查服装3、报告本课内容:(1)(2)素质练习——兴趣活动4、安排见习生二、准备活动1、场地慢跑2、常规徒手操练习:(1)扩胸运动(2)振臂运动(3)体转运动(4)弓步压腿(5)侧压腿(6)活动手腕、脚腕23400x24x8拍▲********************************集合点广播操队形做准备活动要求:1、学生站列有序2、注意力集中3、做准备活动要认真,动作要规范课的部分教学内容时间min组织教学与要求准备部分三、专项练习1、正踢腿2、侧踢腿3、里合腿4、外摆腿四、复习组合动作1、提膝穿掌2、仆步穿掌、3、虚步调掌、4、插步盖掌553一、老师讲解要点及要求然后师生共同进行练习二由组长带领队员做练习要、求:1、动作伸展,到位,充分开展四肢及全身各关节2、动作准确,注意力集中,全班同学动作整齐有力基本部分一、五步拳的前4个动作预备姿势:并步抱拳动作要领:身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间,头转向左边。1搂手弓步冲拳动作要领:左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间,右拳前冲成平拳。目视前方。2弹腿冲拳动作要领:重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方。组织:(如图)****************▲****************教法:1、同学按队形站好2、教师完整示范。基本部分2弹腿冲拳动作要领:重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方。3马步架打动作要领:右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳,头右转,眼看右侧方。4歇