文档介绍：[补充雌激素的食物]推荐能够补充雌激素的食物[补充雌激素的食物]推荐能够补充雌激素的食物篇一:推荐能够补充雌激素的食物能够补充雌激素的食物有哪些呢?寻医问药小编总结了以下内容,希望能给给朋友们带来帮助。吃大豆蛋白,比如豆浆、豆腐;喝红葡萄酒自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”,它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用,被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有种,最为常见的是异黄***,主要分布于豆科当中,在大豆中含量特别丰富,故称大豆异黄***。大豆异黄***的结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时,大豆异黄***又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此大豆异黄***又被称为女性雌激素水平的调节器。此外,大豆异黄***分子中含有的酚羟基可作为供氧体,能与体内自由基反应,降低氧自由基对生物大分子的损伤,减少肿瘤的发生。由于异黄***是天然植物雌激素,并非真正意义上的雌激素,易于分解,不会在体内堆积,因此没有外源性雌激素的毒副作用,是安全的,这是化学合成的雌激素和从动物胸腺提取的雌激素所不具备的。大豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素的作用,这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种。所以,大豆及其制品理应成为我们餐桌上的“贵宾”、“座上客”,是食补雌激素的理想之选。女人一生都应与大豆和豆制品结盟,每天应保证一杯浓豆浆,或者吃一份豆制品。此外,大豆及其制品同蜂王浆一样,合理配置了人体需求的多种营养物质,也是对我们的机体进行“综合治理”的能手。如大豆中富含的磷脂是一种天然营养活性剂,可增加组织机能,降低胆固醇,改善脂质代谢,预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化;大豆中的植物蛋白是大脑从事复杂智力活动的基本原料,增加食物中大豆蛋白的含量,就能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学****和工作效率;大豆中至少有种物质具有防癌功效,具有清除自由基、抗氧化和降低过氧化脂质的作用,从而调节人体免疫机能;大豆不含胆固醇,饮食中用以取代部分肉类,不但正符合低脂低胆固醇的饮食原则,而且恰到好处地起到了降低血脂的作用。大豆的医疗保健功效的确是不少,如此看来,每天喝点美味的豆浆,吃点家常豆腐及豆腐脑,闲来嚼点油酥豆就可以轻松补充雌激素,又能降血脂、预防冠心病及骨质疏松,省钱、省事、省时、保健、延年益寿一举数得,何乐而不为呢?其它食补佳品近年来的科研发现,多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,尽管含量不高,但在日常保健中却不能忽视,因为它们也是膳食营养素的主要随着年龄的增长,特别是到了更年期,很多女性都会发现自己的腰腹和腿部发胖趋势越来越明显。异黄***主要就是从豆类植物中提取到的,所以想调节植物雌激素,多吃黄豆是一定不会错的。最直接的效果就是,它们能帮助抑制吸收体内的脂质,发挥燃烧脂肪的效果。像是豆浆、豆腐、大豆蛋白粉、大豆粉、其他豆制品等都是帮助补充大豆异黄***的优质食物。不少美眉都喜欢用葛根煲汤,大家也都知道葛根的主要成分是淀粉,其实除了这个之外,它也含有丰富的异黄***成分,帮助增强内分泌功能,可用作食疗。[]而且葛根还有一定的丰胸功能噢~这对于想减肥不减胸的美眉们来说,是不是一种绝佳食物呢,相对于大豆异黄***来说,木脂素这个概念比较不常听到,其实它也是一种植物雌激素,对清除身体里的自由基,调节机能有很强的效果