文档介绍：假期足球训练计划1、100米速度2、射门、传球的准确度3、过桩时间4、停球距离踢球:要求直线助跑,一边向前走一边转脚,在踢球的瞬间时脚法要固定,对准目标,:撤引法,切搓法(地滚球);脚内侧横向停球(把握好处理球的高度与下落的时机;踢球:直线助跑(:足球的基本技术训练踢球、颠球、停球用2-3周头顶球、运球、抢断球用2-3周掷外球、综合技术训练用2-3周守门员的技术,利用训练间隙单独训练2、足球战术训练进攻战术、防导战术用4-5周比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周教学比赛,突战用3-4周三、训练时间安排上午身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练下午防守练习、单一射门练习、二过二战术训练上午身体素质训练,战术进攻练习,分组对抗练习下午球性训练、复习前面学过的战术下午与其他队比赛训练内容上午适应性训练,比赛的具体规则讲解下午身体素质训练,球性练习及二过一战术,分组对抗上午身体素质训练,控球训练,射门练习,学习必要的保护动作下午理论战术讲解,防守战术中区域防守,足球常识学习上午身体素质训练,球性练习,进攻战术及区域进攻下午复习进攻训练,和学习二打二战术,分组对抗上午脚球和任意球战术训练,球性练习下午和其他队打比赛上午身体素质训练,球性练习下午短传,长传练习,射门练习,分组对抗上午球性练习,局域进攻和防守练习下午复习前面学过的内容上午打比赛下午技战术综合练习上午护球及铲球技术下午热身赛上午综合练习下午热身赛四、具体内容:1、身体素质训练:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等以跑步为主的身体训练。(l)慢跑:15米X2,指导跑的动作。(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养队员的灵敏。(4)自由跳:培养队员的后蹬方法。以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑:20米X2、30米X2,要求跑的动作准确。(2)快跑:60米、200米。(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。(4)变速跑:要求时快时慢跑。耐力练习:3000米长跑跳:学习蛙跳和单足跳。2、技战术训练以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法,初步接受和学习传球、接球方法。单一的射门训练和接球后的射门训练。学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。学习基本的护球和盯人战术。一对一、二对二的传接球比赛。三对三、五对五的有门踢球比赛。开展“五人制”训练比赛。以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术,初步学会二人一组的传接球方法和学