文档介绍：“主宰情绪”课程讲义情绪的概述情绪是个体对客观事物与自身需要之间关系的反映,或指个体对客观事物是否符合自身需要而产生的主观体验。在日常生活与实践中,人们对外界事物并非物我两分、无动于衷,而是往往会产生不同的体验。一般说来,凡符合、满足人的需要的客观事物,会使人产生满意、愉快、喜爱等体验;反之,若不符合、不能满足人的需要的客观事物,则会使人产生不满意、不愉快、憎恨、忧愁的情绪体验。由于客观事物和人的需要复杂多样,因此反映这种关系的情绪也极其复杂。同一事物,既能够引起肯定的情绪,也能够引起否定的情绪。例如,对待学****学生为取得优异的成绩而感到愉快,同时,也可能由于劳累、厌学而产生不愉快的体验。与其它心理活动不同的是,情绪除了产生独特的主观体验之外,还伴随一定的生理变化和表情动作。其生理变化主要是指当情绪发生时。有机体内部呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统及其代谢过程等发生的相应变化。如满意或愉快时,心跳正常,一般使得胃液、唾液的分泌增加,胃肠蠕动加强;暴怒时,心跳加快,血压升高,血糖增加。在情绪状态中,不但发生外部变化,脑电活动、中枢神经介质等也会相应随着变化。情绪的表情动作是指情绪发生时有机体外部的变化,包括面部表情、身段表情和语调表情。面部表情是面部肌肉、眼睛、泪腺等的相应动作和变化,如欢笑时嘴角向上,张口露齿,愤怒时瞪眼咬牙,鼻孔张大,眉毛竖起。身段表情是指身体各部分的姿态,如高兴时手舞足蹈,悲伤时垂头呆立。语调表情则依靠语言、语调、言语节奏和速度的变化来表示情绪和情感,例如同一个词“什么”,能够用不同的语调表示出疑惑、生气、惊奇、愤怒等不同的情绪。在实际生活中,将面部、身段、语调表情结合起来,参照当时的情境,就能够准确地判断各种情绪。在情绪状态中,根据情绪发生的强度、速度及持续时间能够将其划分为心境、***和应激三类。心境是一种比较持久的、微弱的情绪状态,它不是对某一特定事物的体验,而是一种非定向的弥散性体验,影响着人的整个心理活动。当个体处于某种心境时,往往以同样的情绪状态看待一切事物,良好的心境使人有“万事称心如意”之感,仿佛一切都染上了愉快的色彩。***是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态,如暴怒、恐惧、狂喜、悲痛、绝望等。***的针对性十分明显,情境性很强,犹如急风暴雨般地突然爆发,但持续的时间往往比较短暂。积极的***能够使人奋发向上,克服困难,是行动的巨大动力。应激是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。当人遇到紧张、危险的情况而又必须迅速作出重大决策时,便可导致应激状态。应激与人的身体健康关系非常密切。加拿大生理学家谢尔耶的研究指出,应激状态的延续会破坏人的生物化学保护机制,使人的抵抗力降低,容易受疾病的侵袭。个体应该设法避免长期的应激状态,注意转移环境,使自己远离应***境。二、情绪与健康作为一个重要的心理过程,情绪对于人的学****工作和生活起着重要的作用。积极的情绪对人具有激励作用,它令人精神振奋、乐观向上,对现实和未来充满信心,成为人们积极进取的动力。相反,消极的情绪却对人具有阻碍作用,它令人精神萎靡、悲观厌世,对现实和未来麻木不仁,心灰意冷。俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”现代医学研究表明,在人类的疾病中,由心理因素、身心失调引起的心因性疾病约占50%——80%。紧张、悲伤、抑郁等不良情绪,能够激活体内的有害物质,