跑步的有点.doc

文档介绍：叶尔兰刘长贺蒋小波谢奎王杰王靖王博琨王鹏辉高精成陈佳琦亢辈辈邓宇廷袁博徐武斌跑步的好处:,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.“通风”作用在跑步的过程中,,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3.“泵”力大增运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。,同时可以释放让人感觉轻松。,生长激素HGH的分泌增多长高并且可以延缓衰老。,肌糖原肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。