文档介绍：跑步行进与立定课目教案目的:经过教学,使同志们熟练掌握跑步行进与立定的动作要领,学会教学的方法及组织指挥。内容:一、跑步行进二、立定方法:理论提示,讲解示范,个人体会,分班(组)练****小结讲评。时间:8小时地点:操场要求:,严格要求;、精神饱满;,力求达到协调一致。作业进程:[理论提示]内容:上节课我要求大学预****跑步与立定的动作要领,下面我抽问几个问题:(1)跑步的步速是多少?(2)跑步向前摆臂有什么要求?这个问题谁来回答?(列队人员踊跃回答)请第×同志回答:跑步的步速是每分钟170-180步。向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米。好!刚才两位同志回答得很正确,这说明这两个同志在课后能认真复****掌握得比较好,希望其它同志向她们学****讲解示范]内容:跑步是我军的常见步法,主要用于急行军。口令:跑步——走,立——定。动作要领:为使同志们有个直观印象,我先示范一遍,(变换位置,自己下口令做动作)下面我边讲边做,大家注意看(变换位置)。当听到“跑步——走”的口令后,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米:向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。当听到“立——定”的口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成正立姿势。为使大家有个完整的印象,我再连贯示范一遍。(变换位置,自己下口令,做动作)。动作要点:跑步时,由于动作速度快、幅度大,动作易松散,不易准确规范,因此,动作的重点是摆臂动作,难点是立定动作,为便于掌握动作,应注意以下几点。,肩关节和肘关节要放松,前推后拉,运臂自然,用力平稳;小臂内侧轻擦身体,前后摆动,肘部里合;向前摆时,肘关节(大臂与小臂夹角)稍张开,向后摆时,肘关节稍收紧。,前脚掌先着地,脚腕与腿部稍用力支撑,膝关节自然微屈,身体重心起伏要小;行进时,身体重心前移,利用脚前掌的蹬力向前方跃出前进。,腿臂动作要协调听到立定的口令(动令落于右脚)后,继续向前跑2步,并逐渐减速,身体重心稍后移,此时两臂继续摆动:左脚向前大半步的同时,臂不摆动(当左脚进至与右脚平齐位置时,两拳停于腰际)。身体重心继续前移:当体重大部分落于左脚掌时,右脚迅速靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。,速度不宜过快,防止前冲,身体停不住。熟练后,按要求进行。[体会练****下达口令“立正”(变换位置)双数同志“跑步——走,立——定”(跑11步),“向后转”,开始体会。:第×名,停!摆臂时,肩关节和肘关节要放松,前推后拉,运臂自然,用力平稳;小臂内侧轻擦身体,前后摆动,肘部里合,是否清楚?(回答:清楚!)继续训练。停!成班横队集合,稍息。刚才大家进行了练****体会的很认真,