文档介绍：中、长跑技术授课教案上课时间200    年  月  日  (星期    )上课地点 课    次第三次班级 人数 任课教师 课    题中 长  跑 技 术课的任务1、 改进和提高掌握途中跑动作技术的质量,提高跑动中人体蹬摆协调配合动作技术。2、 有效地发展心血管系统机能,发展专项速度耐力。2、通过学****培养学生敢于吃苦的顽强意志品质。教    具跑表、红旗、皮尺        教     学     内     容     及     组     织     教     法     一、开始部分      5~10分钟(一)、学生整队集合,报告上课人数,师生问好,教师清点实到人数,统计出勤。(二)、简要分析、归纳、小结上次课动作技术学****情况。(三)、课堂提问;(四)、宣布本次课教学内容、任务与要求,简介本课教学方法与练****手段。(五)、布置见****生作业。(六)、队列队形练****二、准备部分      20~25分钟    (一)慢跑游戏:    走—快走—曲线跑—越障碍跑—后蹬跑—侧交叉跑一弯道跑一弯道顺时针跑,约1000—1500米。       (--)行进间徒手操:  两路纵队成体操队形      8组    4×8拍l、踮步脚弓走               2、正面踢腿                3、左右行进间提膝转髋步                4、前后交叉步           5、行进间侧摆腿           6、弓步前后压腿                             7、前后腹背下压                    8、抱膝团身与伸展运动(二)、专门练****160;   1、行进间小步跑             30米×3次    2、行进间高抬腿跑           20米×3次   3、后蹬跑                   30米×3次      4、加速跑                   30米x3次    三、基本部分:                              55~60分钟(一)、200米变速跑动作技术练****160;    每人 5组          练****形式与组织方法;站立式起跑30米加速跑(4~5秒),加20米减速跑(4~5秒)加50米加速跑(6~7秒),加60米匀速跑(8~10秒),加40米放松跑。     练****要点与要求;快速跑30米后过渡到放松跑20米,然后加速跑50米后,保持较快匀速跑运动状态跑 60 米,练****目的是体会变速时动作节奏与步长的变化及人体对变速跑运动的适应能力。在练****中重点掌握蹬摆动作的协调配合和正确的途中跑技术。   教 学 内 容 与 组 织 教 法    变速跑动作技术示范:请一个优秀学生在教师指导下示范30米快跑十20米放松跑十50米加速跑十60米快(匀速)跑1~2次。    练****与组织方法:学生分2~4组,分别在2~4条跑道内按上述要求进行练****教师在学生练****跑程中段、观察、指导,纠正错误动作,根据练****进程提出相应要求。   要求:摆动腿前摆时大腿尽可能向前上高抬,支撑腿后蹬动作充分、快速有力,蹬摆动作协调,开阔、舒展、放松,速度变化根据学生情况进行要求(女生酌情减慢)。(二)弯道途中跑技术教学与练****160;                 讲解: