文档介绍：1、指压百会穴、四神聪穴:双手食、中、无名指自然弯曲,指尖齐平分两排指压头顶部正中的百会穴和上下两个神聪穴,约1分钟,再压正中线方向前后搓动50—100次。 2、指压、按摩两侧睛明穴:两眼轻轻闭合,用左或右手的拇、食指指甲轻施压力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟,再向心性按揉50~100次,最好两手交替按揉。 3、按揉鱼腰穴:端坐位,眼平视,鱼腰穴位于瞳孔上眉心凹陷处。用双手中指指腹按压该穴位约1分钟,再向心性旋转按摩100次。 4、按揉瞳子廖穴:端坐位,,眶骨外缘凹陷处。用双拇指或中指指腹按压两侧穴位约1分钟,再向心性旋转按摩50—100次。 5、指压四白穴:正坐位,两目正视,。用双中指指腹按压两侧该穴位约1分钟,再向心性旋转按揉50—100次。 6、指压足三里穴:正坐垂足,足三里穴位于胫骨前嵴外1横指处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟,再相对旋转按压50—100次。 7、指压三阴交穴:正坐垂足,三阴交穴位于内踝上10厘米左右,胫骨内侧面后缘处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟,再相对旋转按揉50~100次。二、颜面推运按摩方法。 1、用双手食、中、无名指三指指腹,自口唇两侧向上,经两颊部至颧骨下端,鼻翼两侧,推运按摩。重复3次,不能下推。 2、用双手食、中、无名指指腹,从颧骨最高处向外推运至两侧耳前处。重复3次,不能回返推运。 3、用双手中指指腹适当施力,从两眼内呲沿眉下、两眉中间、前额,推运至前发际正中。重复推运3~5次,不能反推。 4、用双手食、中指指腹适当施力,从两眼内呲沿眉下边推运、边旋转按摩至两眼外呲。在从两眼内呲沿下眼眶边推运、边按摩至两眼外呲。 5、用双手食、中、无名指指腹,从前额正中线起,沿前额、两侧颞部,至两侧太阳穴,边按摩边推运,不要反推。重复3—5次。 6、用双手食、中、无名指指腹,从两侧口角处适当施力向外推运两侧嘴角肌肉。重复5次。 7、用双手食、中、无名指指腹轻微用力,有节奏、连贯、均匀地拍打两侧下沿面颊、耳前至两侧下嘴角为止。三、面部扩张运动锻炼。 1、将眉毛缓慢抬起,然后再落下。重复10~20次。双眼逐渐闭合,再睁大双眼。重复50次。连续4周。每天早晚各1次,可收功效。 2、呈吹气球形,但不要吹出声。此动作应保持6秒钟,以保持面部肌肉挺拔,使周围的肌肉保持弹性。重复3—5次。 3、每天做轻微缓慢的抬头、低头、,再抬头,再慢慢由左侧转向右侧,以同样方法由右侧转向左侧。重复3—5次。这套动作可以刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环,能保持头部、颈项部皮肤的挺拔,有助于控制“双下颏”的出现。每天早晚做这套自我按摩,做完后,休息一会儿,就显得神清气爽,满面春风。如能常年坚持下去,可使颜***肤延缓老化,也收到皮肤细嫩、光滑、防皱美容的效果。文章来自:女人世界(:http://beauty./20100824/