零基础怎样学太极？.docx

文档介绍：随着生活水平的提高,很多人开始注重养生,我们常常能看到公园里有人在打太极。那么,零基础怎样学太极?零基础的人群学习太极拳,尽量选择让教练带领,因为这要比自己盲目练习要好得多,我们能够适当报些太极拳培训班。1、从零开始,科学训练很多人喜欢太极拳,有的是从小受文学作品影响,武侠情节作祟;有的是因为人到中年开始感觉力不从心,心有不甘;更有的已经被病痛困扰、饱受煎熬,希望病袪身健,重获健康。有了上述内因还不够,想学好太极拳还需要很多外因的支持,包括:合理的学习计划、科学的训练方法,稳定的训练环境等。5月小长假,南京陈氏太极拳馆开办了“五一零基础培训班”,为没有任何基础的学员进行专题太极拳培训,主题是《科学训练,从零开始学太极》。本次培训从5月1日至3日,每日学习4个小时,分6个课时进行,从零开始,一步一步学习太极拳。2、轻招式,重原理,无基础,不太极本次培训从课程设置到教学准备都十分用心,既要让新学员建立对太极拳多方位的认识,又要阐明引导学习之路需要从零开始,循序渐进。从教学计划上,设计了从历史、礼仪到陈氏太极拳的基本功法、手型、步法和代表性动作等环节。在具体课程安排上也充分体验教学经验,合理拆分授课内容,上午教授太极拳的原理、运动规律,下午则在上午教学的基础上延伸出相对应的太极拳动作。保证学员学习不但循序渐进,更不会走入太极拳练习只是练套路动作的误区,而是认知到每一个动作都有要求,有标准,有检验。动作是载体,原理是核心。简单说,传递给学员的就一句话:不打好基本功,就练不好太极拳。刚接触太极拳这项运动的新学员经常容易犯一些错误,头脑理解了,动作却做不到位。顾此失彼更是家常便饭。因此对于教练就要求需耐心、细心,演示动作轨迹、落点,讲解运动原理和身体感受,练习的时候,时刻关注学员动作中的错误及时提醒纠正,避免在一开始形成错误的运动习惯,规避有可能对身体造成的伤害风险。3、指出问题,检验成果科学的训练需要量化,训练的成果更需要检验。在3天培训的最后,教练对每一位学员都进行了考核,观察学员练习过程中出现的问题,给与点评讲解。4、新的起点考核完毕,拳馆为学员们颁发了结业证书。这不但