文档介绍：生活过的“太用力”怎么办?
你是不是感到很多时候感到身体乏力,精神不振,常常失眠多梦,更多时候感到心累?而这些就是生活过得“太用力”的结果。当下这个社会是以快速发展为主,但是我们不可以快速地消耗自己的生命和生活品质。上班族们过着过劳的生活,只为赚取那微薄的薪水,却使得内心的危机感有增无减,使得自己的身体和生活都失去了平衡。
如果想要一个健康的身体,一份品质的生活,就要懂得自我改造自己,适度工作
自我改造策略一:掌握八分之五黄金比例,拥有平衡生活
现在的上班族,生活都过得“太用力”。内心的危机感有增无减,无暇停下来休息。然而,再激烈的球赛,都有中场休息时间,我们的生活也需要适时的暂停,取得合理的平衡。
方法非常简单,只要记住八分之五这个数字,也就是工作与休息的时间符合5比3的比例,就能达到你想要的平衡生活。我们不可以抱着努力工作,赚钱买房或早日出人头地的想法去拼命的工作,过劳地生活。这样的后果往往都是悲剧的,做什么事情都要适度,不应该强迫自己凡事一定要得满分,而是维持适度的努力,保持适度的成功就好。
八分之五是最美、最稳定的状态,也就是古希腊所称的黄金比例:。古埃及金字塔、巴黎凯旋门,甚至是我们随身携带的名片、信用卡、捷运悠游卡的尺寸(9公分×),都符合黄金比例。
如果你的时间管理符合八分之五的黄金比例,就能达到最完美的平衡状态。计算方式如下:
1天的理想时间分配
24小时-8小时睡眠=16小时
开机(工作与通勤)时间=10小时(16×5/8)
关机(休息)时间=6小时
你就只有这么多的工作时间,别再想着要延长工作时间,牺牲休息时间。倒不如想想如何增加工作效率,在有限时间做最多事。
早起是最重要的。早上1小时,胜过晚上3小时。与其下班后拖着疲累的身体、眼睛半张开着继续未完成的工作,不如第
2天早点起床再来处理。况且,从我们起床到大脑完全恢复清醒,需要一段“暖机”时间,因此,最好能提早1到2小时起床,等你到了公司,就可头脑清楚地立刻上工。当然,每天的时间分配都能符合黄金比例,无异于缘木求鱼。我们应该拉长计算的单位,例如以周、月或年为单位,就看你的工作性质,自行弹性调配。
现在的我们似乎只认得速度,反而不知道什么是适度。请先放下手边工作,赶紧预留这个月应有的休息时间,强迫自己利用剩余的时间完成工作,这么做反而更能增加工作效率,又能得到适当的休息。
自我改造策略二:抛开目标管理,跟着机会走
人生一定要有明确的目标与计划吗?如果,现在出现难得一见的大好机会,但不在你原先的人生规划之内,你会接受或拒绝?
明确的目标与计划,可以提供方向,但也可能成为成功的绊脚石。只看到目标,看不到意料之外的机会,不想随意尝试,也错失了更多成功的可能。
事实上,许多人的生涯发展就是一连串的意外。
英特尔公司数位健康集团副总裁兼资讯长道格‧布希是这么形容自己的生涯:“我是被人横着拖到科技领域”。
高中毕业后,他原本期望自己像诺贝尔化学奖得主莱勒斯‧鲍林一样在学术界享有一席之地。进入大学后他选择了生物,念了2年却发现不适合。他中途辍学,跑去参加美国农业部的计划,沿途协助采摘水果。半路引擎却发生故障,身无分文的他,幸运遇到一位善心人士给了一份工作,在家禽加工厂当清洁工。从此竟对机械产生兴趣,决定重拾书本,最后顺利从俄亥俄