文档介绍：常见食物的血糖指数表:关注食物血糖指数,合理安排膳食,对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来说只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数,就能获得显著改进血糖的效果。当血糖生成指数在55以下时,可认为该食物为低GI食物;当血糖生成指数在55~75之间时,该食物为中等GI食物;当血糖生成指数在75以上时,该食物为高GI食物。混合膳食1、、饺子(三鲜)+菜3、米饭+、米饭+芹菜+、米饭+、米饭+蒜苗+、米饭+、、包子(芹菜猪肉)+菜10、馒头+、馒头+、馒头+、饼+、玉米粉+、、大麦粒(煮)、大麦粉(煮)、整粒黑麦(煮)、整粒小麦(煮)、、荞麦(煮)、、、、(粗磨)玉米粉(煮)、、(即食大米)28、即食大米(煮1分钟)、即食大米(煮6分钟)、含支链淀粉低的半熟大米(煮,粘米类) 31、含支链淀粉低的半熟大米(煮)、含支链淀粉高的白大米(煮,粘米类)、、、小米(煮)、糙米(煮)、-面条意大利式细面条(通心面粉,实心,-)38、、、白的意大利式细面条(煮15-20分钟)、意大利式硬质小麦细面条(煮12-20分钟)、线面条(通心面粉,实心,)、通心面(管状、空心、)(煮5分钟)、、、、面条(一般的小麦面条)-面包大麦面包48、75%-80%、50%、80%-100%、小麦面包52、、50%-80%、、汉堡包(加拿大)、新月形面包(加拿大)、、、、、、、45%-50%、80%、、-熟食早餐67、、全麦维(家乐氏)、、、、、、可可米(家乐氏)、卜卜米(家乐氏)