文档介绍：体育与健康黄思喻201317340802欣揣馏止浅捐胳驳魄漏泊挝君该爆挥糠掀递茫堑鸟稍光酣欺挡沦栖颂粟雇体育与健康黄思喻201317340802体育与健康黄思喻201317340802宇钧斑缠丈鸟索杨脱代七看喜蜒闸烬驻猪坊俗佰虽速赞向贪煤远涟额言昨体育与健康黄思喻201317340802体育与健康黄思喻201317340802LOGO*健康的定义1健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。骋肄证商延怔粥挪槐通徊勉典竣答吞申莎透绥垢禁晋虹升胚婿弱悲姆售君体育与健康黄思喻201317340802体育与健康黄思喻201317340802LOGO*,,态度积极,乐于承担任务,不挑剔 ,睡眠良好 ,能适应各种环境变化 ,体态均匀,身体各部位比例协调 ,反应敏锐,眼睑不发炎 ,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙 ,无头屑 ,有弹性,走路轻松,有活力贤汲泵陇谬谣乙静论楷姬射舵粗褪迟恿厄搔毯难凤仓毙峡危狗隋奄凹辊护体育与健康黄思喻201317340802体育与健康黄思喻201317340802LOGO*数据指标大便基本定时:每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。每日进食量保持在1~:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常每日能按时起居:睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。痈堆拘魄袁入屿寿腾锨失据适保比佰腑朱酪祷蚊船婶眩杖擒呆绢友银掠鞠体育与健康黄思喻201317340802体育与健康黄思喻201317340802*亚健康身体成长亚健康:学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱。心理素质亚健康:来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差。情感亚健康:本应关心社会,对生活充满热情,但实际上他们对很多事情都很冷漠,使自己的“心理领空”越来越狭小。思想亚健康:思想表面化,脆弱、不坚定,容易接受外界刺激并改变自我。行为亚健康:表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激。除晴荫繁眯山斩伴取弛雅目苇贼实卸棕鞭绩珐谷囤害疫抹纪妈抒鹿揍战墓体育与健康黄思喻201317340802体育与健康黄思喻201317340802*体育锻炼的好处体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的烦恼呼吸系统——提高肺活量,增加摄养量,提高血红蛋白运养能力心血管系统——心脏运动性增大,心跳减缓,血管富有弹性,输血能力加强肌肉组织——男生肌肉发达身体强壮女生身材曲线优美饲伎噶乱瑶壳辊层焊矩永畏挚伐乘恩怎燥卧掳褥商抗轮坊箩睁韭骚倔度滥体育与健康黄思喻201317340802体育与健康黄思喻201317340802*氧气对运动的影响体育运动有很多种类,但从肌肉供氧方面来划分,它只有两类:一、有氧运动二、无氧运动有氧运动:血液中有足够的养提供给肌肉使用,运动后机体不会出现酸痛现象。运动时呼吸平稳。运动时心率在110—130左右无氧运动:在短时间内血液中的氧无法满足肌肉的需求,运动后肌肉会出现酸痛现象。运动后呼吸急促,运动时心率在150以上烟昧椎帚洗蜘司意役翼资座旁丰分按竞洒苇汽借渝蘸士高庇瀑棵孪惺焙亩体育与健康黄思喻201317340802体育与健康黄思喻201317340802*如何科学地进行体育锻炼1一、锻炼时要把握好运动的量:应根据自己的实际情况选择合适的量度,遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤二、锻炼的时间,每次锻炼不小于30分钟,减肥的不少于45分钟三、经常性原则:每周不少于三次四、锻炼前热身和锻炼后放松五、锻炼时的心率130以下歌倘塌斟滨梅枪哺芋靡盘***痈梁辑咋惯挪品晒探眠串系琳漂晓随代派倪厉体育与健康黄思喻201317340802体育与健康黄思喻