文档介绍：情绪与压力管理*情绪管理一、认识情绪、情感*情绪是什么?情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。情绪、情感是人对客观事物态度的体验。*、情感~揭开情绪真面目~(1)某种刺激引起的,不易为个人所控制;(2)是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映;(3)是主体以一种主观体验;(4)有其外部表现形式即表情;(5)会引起一定的生理变化甚至行为反应。*,它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。:(1)情绪是感情反映的过程;情感代表的是感情的内容;(2)情绪适用于动物和人;情感只适用于人;情绪出现较早,多与人的生理性需要相联系;情感出现较晚,多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来,就有哭、笑等情绪表现,而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关;情是在幼儿时期,随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的,多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。*(3)情感比情绪具有更大的稳定性、深刻性和持久性;情绪具有情景性和易变性。情绪常由身旁的事物所引起,又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以,有的人情绪表现常会喜怒无常,很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验,如对一个人的爱和尊敬,可能是一生不变的。因为如此,情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。(4)情绪具有冲动性和明显的外部表现;情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控,高兴时手舞足蹈,郁闷时垂头丧气,愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验,深沉而且久远,不轻易流露出来。情绪和情感的联系表现在:①情绪和情感是同一心理现象的两个不同的方面;②情绪代表的是感情反映的过程;情感代表的是感情的内容;③情感通过情绪来表现。情绪和情感虽然不尽相同,但却是不可分割的。因此,人们时常把情绪和情感通用。一般来说,情感是在多次情绪体验的基础上形成的,并通过情绪表现出来;反过来,情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。当人们干一件工作的时,总是体验到轻松、愉快,时间长了,就会爱上这一行;反过来,在他们对工作建立起深厚的感情之后,会因工作的出色完成而欣喜,也会因为工作中的疏漏而伤心。由此可以说,情绪是情感的基础和外部表现,情感是情绪的深化和本质内容。 总结:情感会影响我们的情绪,而情绪同样也影响我们的感情,二者相辅相成。,主要指情绪的动力性,激动性,强度和紧张度等方面。这些特征的变化幅度又具有两极性,每个特征都存在两种对立的状态。这就是情绪和情感的两极性。如:有喜悦就有悲伤、有爱就有恨、有紧张就有轻松、有激动就有平静、它们都构成了对立的情绪情感的两极。情绪的动力性有增力和减力两极。一般他讲,需要得到满足时产生的肯定情绪是积极的,增力的,可提高人的活动能力;需要得不到满足时产生的否定情绪是消极的、减力的,会降低人的活动能力。情绪的激动性有激动与平静两极。激动是一种强烈的。外显的情绪状态,如激怒、狂喜,极度恐惧等,它是由一些重要的事件引起的,如突如其来的地震会引起人们极度的恐惧。平静的情绪是指一种平稳安静的情绪状态,它是人们正常生活。学****和工作时的基本情绪状态,也是基本的工作条件。*情绪的强度有强、弱两极,如从愉快到狂喜,从微温到狂怒。在情绪的强弱之间还有各种不同的强度,如在微温到狂怒之间还有愤怒,大怒,暴怒等不同程度的怒。情绪强度的大小决定于情绪事件对于个体意义的大小。情绪的紧张度有紧张、轻松两极,人们情绪的紧张程度决定于面对情境的紧迫性,个体心理的准备状态以及应变能力。如果情境比较复杂,个体心理准备不足而且应变能力比较差,人们往往容易紧张,甚至不知所措。如果情境不太紧急,个体心理准备比较充分。应变能力比较强,人就不会紧张,而会觉得比较轻松自如。,是人类所特有的心理现象之一。人类高级的社会性情感主要有道德感、理智感和美感。 、意图和行为时所产生的主观体验。是个人根据社会道德准则评价自己或别人行为时所产生的情感,是一种高级形式的社会情感。道德属于社会历史范畴,不同时代、不同民族、不同阶级有着不同的道德评价标准。 ,认识和评价事物时所产生的情绪体验。例如,人们在探索未知的事件时所表现的求知的欲望、认识的兴趣和好奇心;在解决问题过程中出现的迟疑、惊讶、焦躁以及问题解决后的喜悦、快慰;在评价事物时坚持自己见解的热情;为真理献身时感到的幸福与自豪;由于违背和歪曲了事实真相而感到羞愧等,都属于理智感。 。人的