五步拳教学.doc

文档介绍：五步拳教学目标:认知目标:使学生初步了解五步拳的技术动作。技能目标:通过教师的引导,使80﹪的学生能独立完成练习。情感目标:培养学生热爱武术运动的兴趣。促进身体素质全面提高。重点:正确掌握五步拳的技术动作。难点:能独自完成五步拳的练习。教学内容:一、开始部分2——3′1、体育委员集合整队。xxxxxx2、师生互相问好。0000003、宣布学习内容及要求。4、检查人数,安排见习生。△组织要求:集合迅速、安静、整齐。听讲认真。精神饱满。二、准备部分5——7′1、慢跑体育委员带领队伍绕操场慢跑2~3圈,口令指挥,声音洪亮,队列整齐,步调一致。2、徒手操第一节伸展运动4×8拍第五节弓步压腿4×8拍第二节扩胸运动4×8拍第六节仆步压腿4×8拍第三节腰部绕环4×8拍第七节膝关节运动4×8拍第四节踢腿运动4×8拍第八节腕关节、踝关节4×8拍组织教法:教师领做观察指导练习要求:练习认真动作到位三、基本部分25——30′1、复习武术基本手型、步法2、学习五步拳动作①预备姿势:并步抱拳身体保持立正姿势,双手握拳贴于腰侧,拳心向上。要求:动作干脆有力、协调。眼神到位。②搂手弓步冲拳上体左转左腿向前跨步成左弓步,同时左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方。要求:动作干脆有力、弓步到位,目视正前方。③弹腿冲拳重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳,目视前方。要求:腿部到位,冲拳有力,目视正前方。④马步架打右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳,目视右方。要求:马步到位,架掌稳而有力,目视右拳。⑤歇步下冲拳左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌,上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳,目视左拳要求:歇步稳健,冲拳有力,目视左拳。⑥提膝仆步穿掌两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上