文档介绍：女子防身实用技术教程--擒拿与解脱擒拿是针对人体各部的关节和穴位,采用各种方法,使对方失去反抗能力的技术,与踢、打、摔共称“四击”。运用擒拿方法,借以巧劲,能达到“四两拨千斤”的良好效果。擒拿术技击性强而又复杂,运用的秘诀在于“巧”。只有熟练地掌握各种方法的要领,才会在实战中灵活运用,得心应手,充分发挥其攻击力。擒拿需要一定的力量,特别是手指力量。由于女性的生理特点决定了女子力量小于男子,因此,很好地运用擒拿术制敌比较困难,但是女性可以借助擒拿术的一些方法摆脱歹徒的控制,得到解脱,从而达到防身自卫的目的。下面介绍一些简单常用的符合女子生理特点的擒拿与解脱方法。一、手指擒拿(一)撅指动作方法:对方向我抓来,我抢抓其食指,并用力向前下撅压,对方疼痛难忍,顺从我用力的方向倒下(图1)。要点:抢抓要快,下撅要狠。(二)分指动作方法:对方向我抓来,我迅速用双手分别抓握其二指并向左右分扳,对方必疼痛,我则乘机逃脱(图2)。要点:抓握要快,分指要有力。二、腰部擒拿法折腰动作方法:对方用双手向我抓来,我双手由里向外架挡对方双手,同时上步环抱对方腰部,用下颚或者肩部顶住对方胸部下压,环抱双手上拉,对方腰必疼痛而后倒(图3、4)。要点:环抱要紧,上、下同时发力。三、头部擒拿法卡喉动作方法一:对方右手向我左肩抓来,我左手搂抓其手腕或从里向外格挡,同时右脚上步,右手八字掌卡对方喉部(图5、6)。要点:搂抓要准而紧,卡喉要猛。动作方法二:当歹徒从后面用右手抓我右手,我迅速左转,左手成八字掌,用力卡对方喉咙(图7、8)。要点:转体动作要快,卡喉要狠,同时回抽右手。四、腕部被抓解脱(一)压腕解脱动作方法:歹徒用左手由下抓握我右手,我右手拳用力下压对方虎口,对方必松手(图9、10)。要点:下压同时向后回拉,用爆发力。(二)上提解脱动作方法:歹徒用左手由上抓握我右手,我握拳臂内旋屈肘,使得我手臂从对方的手指指尖部位挣脱(图11、12、13)。要点:上提手臂要突然发力。(三)扳手解脱动作方法:歹徒用左手由外侧抓握我右手,我右手扣握被抓手拳面,一足向前踏出,同时迅速屈肘向回扳脱(图14、15)。要点:上步与扳手、屈肘同时完成。(四)缠腕压肘动作方法:歹徒用右手由上向下抓我右手腕,我立即用缠腕动作顺时针方向反扣其右手,同时左手用力下压其右肘关节(图16、17、18)。要点:缠腕动作要快而有力,压肘要狠。五、胸襟被抓解脱(一)扣手压肘动作方法:歹徒左手伸直抓握我前胸。我左手指用力紧扣对方掌外沿,并将对方抓握手固定压拧,同时蹬腿转腰,另一臂屈曲撞击对方肘部即可解脱(图19、20)。要点:左手必须紧扣对方掌外沿,合力完成动作。(二)扳手托肘动作方法:歹徒用左手抓我前胸并屈肘向上提,我右手紧扣其拳轮,并固定在自己胸前,左手先向左拉其左肘关节,然后向上扳托肘关节,使其失去重心而解脱(图21、22、23)。要点:右手固定要稳,左手拉托要连贯。六、腰带被抓解脱(一)推手后坐动作方法:对方右手手心向下,抓我前面腰带,我两手抓其手腕向前下方撑推,同时向后坐腰,即可解脱(24、25、26)。要点:双手抓握对方要紧,推手与后坐同时完成。(二)穿臂压肩动作方法:对方右手抓我后腰带,我左手从对方右腋下穿过并搭在对方左肩上,右手抓其上臂,身体向右转,同时左臂上抬,右手下搬,即可解脱(图27、28、29)。要点:动作要快,一气呵成。七、肩部被抓解脱(一)砸肘动作方法:歹徒左手抓我右肩部,我右臂屈肘从外侧抬起,由上向下砸击对方小臂,即可解脱(图30、31、32)。要点:抬臂与下砸要连贯。(二)格肘动作方法:歹徒左手抓我右肩部,我左手迅速抓按其左手与肩部,同时右臂屈肘,由外向内猛格其肘关节,上体左转,从而得以解脱(图33、34、35)。要点:抓按、格肘、转体同时完成。格斗实战中的拳法训练与应用(2008-11-2609:25:08)转载▼标签:体育精武道馆防身文化武术套路训练攻防散打分类:防身自卫技巧拳法的外形多种多样,有食指突出的“凤眼拳”,有半握拳“瓦楞拳”,另外还有醉拳的“端杯拳”及螳螂拳的“刁手拳”等。但最常用、最易掌握的是“拳击式”的握拳方式,即四指并拢内屈、卷紧,拇指紧扣于食指、中指的第二骨节之上,用力握紧,腕关节绷直,拳面要平,不得出现内凹、外凸或斜面。拳背与腕关节平直,不可上翘或下扣,拳面与腕关节夹角约成45度。如果拳头上翘或下扣,当发力击中目标时,会因对方身体的反作用力而造成腕关节挫伤。正确的握拳形态(图1)。拳术打法的形式很多,但是根据街头格斗的需要,具有实用价值,而且易于掌握的拳法主要有直拳、摆拳、鞭拳、劈拳、穿拳、斜拳等几种。在练****以上各种拳法技术时,开始阶段要认真将出拳动作做规范、准确,要协调、流畅地完成。不要过早地进行发力,因为在没有完全掌握正确的出拳要领之前,过早的发力