文档介绍：迄今为止,在全世界有上亿的人在练****和关注瑜伽。瑜伽不仅成为一种有效时尚的健身方式,它的理论和文化更被众人接受,成为都市中“高压力”一族追寻的生活方式。在紧张、压力和疲惫的生活之后,我们更加迫切地寻找着内心的平和、安宁,身体的健康、放松以及身心合一的境界。健身的旺季逐渐到来,各大健身房和瑜伽馆里又开始人头攒动。经历了夏日的躁动和奔放,人们开始在秋冬寻找室内可以燃烧***的场所。有趣的是,在各种瑜伽课上,越来越多地出现了“男性公民”,他们散落于女同胞中间,虽然姿势各异,水平不一,但那份自信和认真却让人肃然起敬。更重要的是,他们完全懂得,瑜伽的好处不是单一的,瑜伽,不只属于女性,男人也瑜伽。瑜伽也是力量的瑜伽认为“人的身体就像是心灵的归宿,每个人都应该保持身体纯净,要让纯净的心灵保存在十分纯净的身体当中才是。”而随着时代的发展,社会的竞争日趋激烈,男人们似乎更加能体会到这场激烈竞争中的压力,他们承受着种种压力,大多数时候却无法像女人们那样随心所欲的发泄,而瑜伽恰恰能起到很好的让人回归自然、平和心态的作用,所以男人们还犹豫什么呢?快点开始瑜伽吧!步骤/方法压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED,这些是现代都市男人的流行病,早一天练****瑜伽,就可以早些“对症练****双手放在地上,抬高臀部;,伸直双腿,尽可能伸直双手臂;,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。作用:消除疲劳、减慢心率,强化腿部,加强腿部伸展,消除肩关节炎。,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢;,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部,保持耻骨的位置紧贴地面,然后保持姿势深呼吸8次;,身体依次放松腰部、胸部和头部,还原。作用:柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;,身体慢慢还原直立,换边重复。作用:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次;,放下左腿,换边重复。作用:强化脊椎