文档介绍：腿部减肥最有效方法修长的美腿是MM们不懈的追求,那么,要如何瘦腿呢?目前较为常见的就是韩国巧克茶。韩国巧克茶效果看得见:1、抹茶多酚效果初见,快速切断体内厚厚脂肪块,加速脂肪分解,脂肪在迅速燃烧,效果立竿见影。2、易分解脂肪已被分解,身体体重明显减轻,同时荷叶素开始起作用,为身体建立一个平衡消耗热量的机制。3、改善体内的循环,再加上蛋白质粉和维生素的补给,慢慢开始形成一个营养摄入和消耗相平衡的调节机制。4、中度肥胖者完全达到理想减肥效果,同时体内的营养摄入和消耗的平衡调节机制也已经完全形成,停止饮用韩国巧克茶,亦不会出现反弹。5、高度肥胖者脂肪已经完全分解,身体各部位比例完全调节正常,体内热量和营养完全平衡,皮肤细腻紧致,完美身段已经重塑。除了韩国巧克茶外,饮食也是有助于瘦腿的方法。特别是对于水肿型粗腿的MM,以下的8款瘦腿减肥食谱,可帮你消脂除水肿,吃出纤细美腿。1、醋拌莲藕材料:莲藕2节香菜、白醋、酱油、糖各适量。做法:①将莲藕洗净,切片烫熟备用;香菜洗净切段。②用少许糖、香油、白醋将莲藕及香菜拌匀即可。2、拌卷心菜材料:卷心菜300克。酱油、香油、白糖、食盐各适量。做法:①将卷心菜剥去外层洗净,直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。②入开水中煮两三分钟捞起,沥去水放在碗中。③将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即成。此外,还可加入虾米、香干、青红辣椒丝,调以醋,做成糖醋味卷心菜。3、炒红薯乳瓜材料:红薯120克、乳瓜100克,香菜叶80克。盐、葱段、蒜末、鸡精、食用油各少许。做法:①将红薯洗净去皮后切成滚刀块;乳瓜洗净去皮籽瓤后切成比红薯略小的滚刀块。②坐锅点火放油,油温四成热时放入蒜末、葱段炒出香味,倒入红薯块煸炒至五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,待汤汁收干时,撒上香菜叶点缀即可。4、花丁群聚材料:土豆250克,胡萝卜120克、肉肠80克。柿子椒、黄瓜、葱、姜、盐、鸡精、白糖、料酒、淀粉、香油各适量。做法:①将土豆、胡萝卜、柿子椒、黄瓜、肉肠分别切成丁;葱、姜切成丝备用。②坐锅点火倒入油,油热后先下土豆、胡萝卜煸炒,放入葱、姜丝炒香,然后放入黄瓜、柿子椒、肉肠翻炒,加入盐、鸡精、料酒、白糖调味,用水淀粉勾芡,淋入香油出锅即可。5、玉树麒麟生鱼材料:生鱼75克,火腿45克,水发北菇45克、菜心40克。盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉、植物油各适量。做法:①生鱼洗净,起肉去皮,