文档介绍：禁忌新视野百科知识
家庭禁忌
睡眠十忌
一忌睡前过于兴奋。睡眠是人体必需的休息,入睡以后人的一系列生理
活动进入了最低潮,大脑皮层外于抑制状态之中。所以在入睡前,要避免过
于兴奋,不要饮用刺激性食物,如喝浓茶、饮酒、大量抽烟等;也不要看惊
险小说、电视等,使人躺下以后能够很快平静下来;同时也忌在入睡前做激
烈的运动,而使全身处于紧张的状态之中。因为这些行为都能刺激植物神经,
使大脑皮层兴奋,从而发生失眠,久久不能入睡。
二忌吃得过饱。不要吃完饭后立即入睡,肚子过饱,使人很难尽快入睡,
而且吃过就睡,也不利于食物的消化和吸收,对人的身体没有好处,也容易
使人发胖。
三忌睡前使用大量的化妆品。人们,特别是女性在入睡前洗漱完后,很<br****惯地进行一番美容,给自己的脸上涂上一层厚厚的化妆品。这样做是美容
的一大忌,人的皮肤需要营养的补充,但是同时也需要“呼吸”,过多的、
小时的“武装”把皮肤进行呼吸的通道都给堵死了。长久下去会造成皮肤
的过早老化,所以睡前不宜进行化妆,需要的话,最多搽点晚霜就足够了。
四忌睡眠不盖被。入睡以后的人体和各个功能处于低潮,防御功能也会
自然地下降了,此时特别容易遭受风寒而生病,尤其是夏天,前半夜较热,
可是后关夜就凉了,如果不盖上点,特别容易着凉。
五忌睡前说话。有些人忙了一天,等到上了床才有了空闲,于是夫妻双
方就开始谈上,这实际上是科学睡眠的一个禁忌。中医学认为话多伤肺,尤
其是躺下之后,肺即收敛,多说话必定损耗肺气。而且睡前说话,也宜引起
兴奋。
六忌开灯入睡。有的人睡觉也不爱关灯,这样不仅浪费电,而且对身体
没好处。因为灯光会扰乱人的体内平衡量,使人心神不能安定,造成体温上
升、心跳加快、血压不稳等不良反应,长期下去会导致疾病的发生。
七忌俯卧。有的人睡觉喜欢趴着睡,这种睡姿是不科学的,对人的身体
是有害的。因为俯卧会压迫心脏,增加心脏的起搏负担,使人体的呼吸不畅,
影响睡眠的质量。正确的睡姿应该是以右侧卧为最佳,双腿略微弯曲,全身
放松。
八忌蒙头睡。有的人睡觉时把头蒙在被子里头,这样做对人的身体是非
常有害的。因为人呼吸时,呼出二氧化碳,吸入氧气。人只有吸入足够的氧
气并顺利地呼出二氧化碳,才能保持人体各器官的正常工作。如果睡觉时把
头蒙上了,人正常的呼吸必定要受到影响,时间一长就会造***体内缺氧,
出现头晕、胸闷等症状。
九忌面对面地睡。一些人,特别是一些夫妻,睡觉时总是喜欢面对面地
睡,这种“友好”的睡姿是不科学的。面对面地睡时,双方长时间吸入的气
体都是对方呼出的废气,时间长久会造***体氧气吸入量不够,严重的甚至
会对大脑的正常生理功能造成影响。
十忌睡在风口处,睡在风口处,人睡着了以后容易着风。所以合理的睡
眠环境应该是保持经常通风,而又不是在风口上。
睡床的禁忌
床可以说是人的一生中一个最最重要的物品,人的一生有三分之一左右
的时间是在床上度过的,所以选择好一个睡床对人的身体健康是至关重要
的。在选择床时,一定要注意以下几个方面:
一忌床体过高。床高虽然可以显得干净气派,但是对人却是一个潜在的
威胁,特别是老年人,太高的床会造成上下的困难,睡觉的过程中,如果起
夜容易跌下。
二忌床体过低。过低的床虽然上下方便,也显得舒适,但是床太低,床
下通风不良,而且,容易接触和吸取地下的潮气,造***体疾病的隐患。
三忌床板过软。床板过软,会增加人体腰椎的正常生理弯曲度,使人体
脊柱发生变形,尤其是少年儿童,在身体还未完全发育成熟时,更不可睡软
床,既使是选用席梦思床垫,也应挑选那种比较“硬实”一点的。
四忌床板过硬。床板过软不好,过硬也对人的身体没有什么好处。床过
硬,睡着不舒服,不利于人体恢复疲劳,相反还会增加人的疲劳感,达不到
休息的目的。
五忌床面过于窄小。床过于窄小,虽然可以节省空间,但是却容易使入
睡者有委屈之感,伸不开腿,限制了人体的舒展,在紧张中睡眠,达不到休
息的目的。而且床身过于狭窄,也容易造成入睡者不小心而落地或是经常将
被子踢到地下。
六忌在床被下铺上一层塑料布,这样其实并不能达防潮的目的。相反,
会造成床被中的水气无法散去,使得床被出现潮湿而使人生病。
高枕亦有忧
自古就有“高枕无忧”的说法。其实,并非如此。枕头过高,是引起颈
椎病的原因之一。长期使用过高的枕头,颈部被固定在前屈位,天长日久,
颈部的骨骼就会出现形态上的变化。颈部前屈位压迫颈动脉,妨碍其血液循
环。颈动脉是供给大脑血液的