成都体育学院教案(举重专修).doc

文档介绍：成都体育学院教案(举重专修)人数:人第周第4次课年月日(4)运动系级班教材内容复习直腿抓、分腿高抓、分腿高翻颈后挺、前深蹲、卧推技术发展举重专项和辅助力量练习;教学目标提高应用技术的合理性、科学性、实用性,加深对肌体的感觉练习。通过练习加强上肢支撑力量和腰、腿力量课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分准备部分基本部分结束部分场地器材小结3186541、整队集合,清点人数,师生问好。2、下达科目:布置本学期教学任务3、检查运动服装、护具,处理见习。4、思想动员。(训练的注意事项)1、慢跑400米一般准备活动颈部运动4-八拍肩绕环运动-4-八拍肘环绕运动-4--八拍体转运动-4---八拍腹背运动4---八拍髋部环转-4---八拍弓步压腿4--八拍膝部运动-4--八拍踝腕运动4--八拍肘部环转4-八拍压肩4---八拍1、直腿抓(standingsnatch):60—95%/(3-1—3)×6组2、分腿高抓(standingsnatch):60—95%/(3-1—3)×8组3、分腿高翻颈后挺(standingclean&jerk):60—95%/(3-1—3)×8组4、前深蹲(frantsquart):60—95%/(3-1—3)×8组7、卧推(Pressonbench)60—95%/(3-1—3)×6组Total:36组整理活动放松按摩等〈每二人为一组,加强局部放松〉。1、运动器械,按照类型归纳放置。2、课的讲评:训练中存在的问题集体讲评,以及如何改进,提出要求。教学组织:以二路纵队,以体操对形站立,整齐排列,统一口令,随老师一起做。教学要求:队列整齐,采用中速,认真进行,动作到位,优美大方,充分活动,出微汗,减少运动损伤教学组织:每3人为一组,注意保护,鼓励教学方法:采用示范——讲解——示范进行教学教学要求:按质按量完成每一动作,避免教学事故,防止运动损伤,适当调整注意力,学会意念控制主动肌和对肌