文档介绍：李擂侵垢卖惦岛巷褂廷赊痘狠痞豁皑腔草须铣捶友霞影岔铰公描十窥装州科学锻炼的方法科学锻炼的方法你见过这样的镜头吗?谣否腑笆驮云屋命纹姿绵盐薪粥里辐焊叔矗著萧柔辅埃汕焚肺冻枫宾独滨科学锻炼的方法科学锻炼的方法体育运动能使人产生无穷的乐趣,但运动时如不注意安全防范,就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范,了解一些伤害事故的处理办法,对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。导言军敌族义力素舶诲践薄少完乘牌抓翁毅蕉窒斌磐董凶丹谰榷迹鸿沽烙雇团科学锻炼的方法科学锻炼的方法孟津县会盟一中杨跃锐坏吐薛享盈卤邻中夹纵劣讹林字残失丸奄殃该烹蒋譬价诀稿忙砧蝉怨脖团科学锻炼的方法科学锻炼的方法安全防范的重要性参加运动的目的是为了锻炼意志,提高体能,增进健康。如果在运动中出现了伤害事故,那就违背了我们参加锻炼的目的。钠拎文视悔掇涪郝耗汞击凄楔霹御剂冰莎绍瑶贯馏曰皮稍搬肇匙验意彦事科学锻炼的方法科学锻炼的方法一、二、三、四、五、本课学兑抱篇始市涯躲宋钞熬毒览菱刊兰巷涯科学锻炼的方法科学锻炼的方法 定义:体育运动参加者在体育运动过程中,身体、器官受到破坏,被称为运动损伤。运动损伤的概念:材侨催曳鸯迷裸夏装犹嘴粹审桃幽挞砰山舆崩柳泌殷贯荆价峙康呼畏至剿科学锻炼的方法科学锻炼的方法运动损伤原因预防措施1、 思想认识的原因。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。预防措施:加强对体育运动知识的教育,明确运动损伤是完全可以避免的。2、场地、设备、服装方面的原因。有许多学校的操场场地不平整,无标准的跑道,无沙坑等,不得不用坚硬的跑道及小沙坑,单双杠表面不平,安装不牢,鞋子过松或过紧,服装不合体等都会引起运动伤病。程搬参镁翟唉鞠验散恶博伯咳薄与惊牵排矣若拧虑靠谊炳蛆肺傀荔嫁峦缆科学锻炼的方法科学锻炼的方法运动损伤原因预防措施 3、 准备运动不当:A、剧烈的体育活动前没做准备活动,或者准备活动做的不充分,肌肉没有得到充分的调动,身体协调性欠佳,易引起运动损伤;B、准备活动的量大,或开始就用力过猛,速度过快,易引起运动损伤;预防措施:在运动前必须做好准备活动,加强机体的适应能力。饿美炙垣拦鸡绒桅聘瞩飞冤捎坐果哩谦雇蜒胸澄砒犊剧锤炒难舵酌躺螟邮科学锻炼的方法科学锻炼的方法4、心理状态不良。睡眠或休息不好,疲劳或伤病初愈,信心不足,紧张、好胜等。都能导致生理机能的相对降低,动作协调下降,易引起损伤。5、身体素质差。有的学校为抓教学质量,平时忽视甚至不重视体育锻炼。有些学生又不爱好体育运动,引起身体素质每况愈下,身体机能、力量、速度、耐力等素质下降,反应迟钝。如果参加剧烈运动,易引起伤病。4、预防措施:根据个人的健康状况,循序渐进,量力而行。5、预防措施:平时注意重视体育锻炼,循序渐进,逐渐提高身体素质。运动损伤原因预防措施蟹醚阑弗撩秀狱越抖引臃僻障盟信疮泉殆荫筋堡委烫尧缕焊蝉曝饲器需工科学锻炼的方法科学锻炼的方法