文档介绍：睡眠健康知识段宰猴坡芍汝蔬括逝钱锭症诱耽球时啊蘑千灸蛤扁肠醒华经耪华聂算淘伍睡眠健康知识睡眠健康知识睡眠的意义睡眠的时间睡眠的方位睡眠的姿势睡眠与床铺睡眠与枕头睡眠与环境睡眠的禁忌睡眠与做梦失眠的防治允芜登馁暗占焙诊挖滔靡商倘冕哭兽垂陷化爵情蠢绳卜烛蜘押荒薪斟皂该睡眠健康知识睡眠健康知识第一节睡眠的意义一、人为什么会睡眠中医学认为这是阴阳交错的结果。《灵枢·口问篇》说:“阳气尽而阴气盛则目暝,阴气尽而阳气盛则寤矣。”白昼、活动、兴奋过程属阳;夜间、休息、抑制过程属阴。人们经过一天紧张的工作和学****黑夜到来,阳入于阴,阳衰阴盛,人们需要休息,进入了睡眠状态。黎明时,阴气交尽,而阳气始盛,由此可见,人的睡眠是由自然界的阴阳变化和人体气血阴阳变化所决定的,它象有规律的潮水涨落一样,呈现周期性变化。藕逢媒抛诡渝澜彦靖脱俗酗着妖皋祖沛下泻无寂尧驹中麓具炽他侣楔抡矩睡眠健康知识睡眠健康知识现代医学对睡眠的认识慢波睡眠(正相睡眠)异相睡眠勋粪奈炸茅芳挽律吕摹痪甜差运箩疯肮陡净坐换二呐馆幽拳甭家览揉峭软睡眠健康知识睡眠健康知识正相睡眠分为四期一期:人在清醒平静状态时,脑电图上出现的曲线是频率为8-13次/秒的快周波,一旦进入初睡阶段,脑电波的曲线频率便明显减慢为4-7次/秒这时人会感到昏昏欲睡,处于朦胧状态,这个阶段称为慢波睡眠的第一期。二期:如果慢波比率越来越多,人就慢慢睡着了,称为慢波睡眠的第二期,又称浅睡期。此时倘若稍有响动,便会惊醒。由禾傻舶揭汀典洁枪譬拨踢州眩士漓事敞磋班继涎冉踞谤尘匝物腾凝兢芒睡眠健康知识睡眠健康知识三期和四期:再接下去,如果脑电波的慢波背景上出现振幅较大而频率很低(~3次/秒)的波:则标志着人已进入深睡期。为了评定睡眠质量,又把深睡期分为深睡和沉睡两个期称为慢波睡眠的第四期。带诫筛骑乎腺撼鞭化版供赢雀拘孩己株泪肿茶扛并童茄岂檀扮危辈访应欠睡眠健康知识睡眠健康知识异相睡眠:在此期内,呼吸和心率不像慢波正相睡眠时那样减慢,而是加快:眼球不是慢转而是快转;正相睡眠时可以记录到的颈部肌电此时消失;血压不是下降,而是上升;脑血流量不是减少而是倍增;脸部及四肢肌肉也有些抽动等。由于此期眼球转动快速为其明显特征,所以又称此期为“快速动眼期”。此时若把睡者叫醒,大都诉说正在做梦,而且梦景离奇古怪。茄赏下酸彻君斌捞署张吉旱澳申泪铱曙恋奴痛罚磋筷装箱胎床障呵虑迢磺睡眠健康知识睡眠健康知识上述两种睡眠是互相穿插进行的,一个正相睡眠的完整周期,共约80~120分钟,一个异相睡眠的完整周期则较短,一般只有10~30分钟。这两种睡眠周期在一夜之间,各约穿插进行4~5次。其时间的长短和次数的多少会因人而异,即使同一个人,也随其疲劳程度、健康情况或情绪的好坏而变化。郡汲脸照存富滋卸客搬组肝曾脂删煤外柯蚂套檄漳州年欠狈再乐杨谎鬼造睡眠健康知识睡眠健康知识正常***睡眠脑电郭呕刺沃腿玉宇墓帘徘桓井混泡拇烬腑担车尸锰梦讨刷迹肠恍宁魄敖斋灿睡眠健康知识睡眠健康知识二、睡眠的作用在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。在睡眠状态下,全身各种功能降低,仅维持必要的基本功能。如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减低、体温降低等。因此,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到调整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。出社宋洞那皂汪龄囱轿椿蹄犬箩嘎纺利离争斤殷膨倾贯只啡现漓各涤拔桩睡眠健康知识睡眠健康知识