文档介绍：『十七歲的冬天』開場白十七歲的冬天這部影片,由甜甜的李康宜及帥帥唐治平主演。畫面浪面唯美、劇情輕鬆逗趣,討論的話題也許你我曾經承受過、也許現在正在面對、或也許未來會碰到。在欣賞影片之前,請你認真完成以下的簡單任務:請你回想坐在你隔壁的同學,今天之前的一個星期內曾有過的正向(如:快樂、高興、興奮…)及負向(如:鬱卒、難過、悲傷..)的情緒各五種;寫在小卡片上,然後將小卡片交給那位同學,藉此表達對同學的關懷。Go!當你聽到『憂鬱症』時,心中的感覺是什麼?請寫下三種。請你回想曾經發生讓自己或同學心情不好的事件,是因為什麼原因?那件事影響了心情多久?後來(誰)用了什麼方法讓原本不好的情緒獲得改善?『十七歲的冬天』尾聲我發現,水有作用力有反作用力情緒也是一樣會溺水,是因為不會游泳不知道在沉入水中的同時會有一股往上浮出的反作用力其實,只要全身放鬆自然地就會浮出水面而情緒也是一樣當陷入低潮時只要全身放輕鬆,轉個念頭順著上服的力量就會自然回覆到原來的狀態分享與檢視:請你與同學分享觀賞完十七歲的冬天』後的想法或收穫。請你回想自己或身邊最近一個月是否有與芯薔類似的情況?請你寫下五個可能是罹患憂鬱症的情況。『當旋律再起』解憂任務每***都是解決自己問題的最佳人選,只有自己最了解自己、最懂得如何幫助自己;但是當問題是自己沒辦法解決的時候,適當的尋求協助是一定要的。現在,請你完成以下的“解憂任務”:“解憂任務”PartI-解憂大作戰日期:組別:小組成員:請你們腦力激盪一下,討論幫助紓解憂鬱情緒的策略,越多越好喔!“解憂任務”PartII-我的心情溫度計這一星期以來,我的心情溫度最差的一次是在週_____的________(填時間)因為____________________________________________________________當時我心裡的感受是_____________________________________________。我察覺到身體有以下這些反應。對於這件事,我想我可以用以下的方法紓解我的情緒。“解憂任務”PartIII–給自己的一封信請你寫一封信給未來可能在任何情況下,憂鬱的自己,內容可以包括:提醒自己紓解憂鬱情緒的重要紓解的方法對自己的讚美鼓勵可以求助的對象和資源其他任何你認為可以幫助憂鬱中的你,想對憂鬱中的另一個你說的話。請你好好思考,認真地寫這封信,一方面讓老師了解你在這單元的課程中學到多少,另一方面,相信對你自己也會有所幫助!青少年情緒檢核量表這個量表列出一些有關想法與感覺的句子,請你仔細閱讀每個句子,並且按照你最近一個月的情況回答「是」或「否」;若該句子符合你最近一個月的情況,請勾選「是」,若不符合,請勾選「否」。例題:是否我知道怎麼回答這些問題。(如果你知道怎麼回答,請在「是」下面的方格打「v」)。□□。□□,未來都是沒有希望的。□□。□□。□□。□□。□□,我沒辦法專心聽講。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□***。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□。□□?使我們覺得緊張的外來壓迫就是壓力。壓力產生的主因是:情緒改變例如:人際關係的失落(所愛的人過世、搬家、離婚......)生病/受傷生活型態的改變(發了橫財、高昇......)工作的改變(被炒魷魚、接受新的工作......)金錢的困擾家庭狀況的改變(懷孕......)退休過度緊張可能造成焦慮和憂鬱焦慮的常見症狀:緊張、不安、頭暈、心跳不規律、無法放鬆、不正常的飲食習慣、喘不過氣來。長期的焦慮可能導致一些嚴重的問題例如:胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓。如何幫助自己避免壓力引起的麻煩?例如:去看醫生(做一次健康檢查)提出來討論一番定期運動訂工作計劃休假學習放鬆一下實在一點(訂定實際可行的目標)避開壓力(避