文档介绍：激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗(11)------拇指痛人类75%的疼痛是由于肌肉的原因,激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷,其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法,对于一个部位只需要花个把小时学习一下,我相信是非常值得。看着有很多的图,但实际只需要找到几个点,自己按几下,有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前,可以试一下,如果是筯肌膜的原因,有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因,去看了没有这方面经验的医生,你可能并不能得到正确的治疗,回过头来再试试,你可能会发现医生治疗不了的疼痛,治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Triggerpointtherapy(激痛点治疗),你可能会与我有同样的疑惑,国外如此风行的绿色镇痛方法,在国内为什么就没人弘扬呢?我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友,都对此书奉若神明,从中也可见一斑。【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。【主要激痛点】旋后肌(Supinator),斜角肌(Scaleni),肱肌(Brachialis),冈下肌(Infraspinatus),桡侧腕长伸肌(Extensorcarpiradialislongus),肱桡肌(Brachioradialis),拇指对掌肌(Opponenspollicis),拇收肌(Adductorpollicis),锁骨下肌(Subclavius),第一背侧骨间肌(Firstdorsalinterosseus),拇长屈肌(Flexorpollicislongus)下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与XX痛的相关性越靠后越小。一、旋后肌(Supinator)1、肌肉位置:肌肉位置很容易找到,解剖图不另注。2、激痛点位置:3、自我按摩方法:肱桡肌,桡侧腕长伸肌和旋后肌的位置很接近。旋后肌在前两者的深部。这三块肌肉的激痛点很难鉴别,它们的疼痛方式也很接近。旋后肌的手掌心翻转向上时会收紧。用手指便可以自我按摩,用深度按摩杖可以节省一些力量。二、斜角肌(Scaleni)斜角肌很少被怀疑是病因,因为它们几乎全被胸锁乳突肌覆盖着。斜角肌本身几乎不会觉得疼痛,但是斜角肌的激痛点可能是它们关联区域的主要疼痛原因。没被人怀疑的斜角肌激痛点却常常是导致治疗失败的关键因素。在斜角肌引起的关联痛部位内还可能形成卫星激痛点,这使得斜角肌的激痛点常常成为胸部、上背部、肩膀、臂部和手部疼痛的根本原因。斜角肌引发的症状很容易被误诊。斜角肌激发的上背部疼痛几乎总是被错误地认为是由菱形肌引起。颈部和肩膀的疼痛是斜角肌激痛点引起的经典症状,常被看成是神经性抽搐。由斜角肌引起的胸部的关联疼痛常被误诊为心绞痛。斜角肌引起的肩痛几乎总是被误认为滑囊炎和腱鞘炎。斜角肌引起的疼痛沿着上臂的前后方向下传送,常被误当成肌肉扭伤来治疗。斜角肌的肩膀、臂部和手部的关联痛可能会让一位神经学家变为是变性的椎骨或萎陷的椎间盘引起神经根的压迫。当激痛点使斜角肌缩短的时候,它们常会沿着锁骨上提第一肋骨,并挤压穿过这个区域进入臂部的血管和神经。这被称为神经血管滞留,它们阻断血流并干扰神经冲动,进而引起臂部和手部的疼痛、肿胀、麻木针刺感和烧灼感。这种神经血管受压所引起的症状统称为胸廓出口综合症,但也常常被错误地诊断为腕管综合症。斜角肌引起的前臂和手部的无力会让你无缘无故地掉东西,这可能也与神经损伤有关。手臂或手截肢后所出现的无法解释的“幻觉痛”实际上可能是斜角肌的激痛点所引起的一种表现。当对斜角肌激痛点引起的症状治疗无效时,或许你会被告知是精神方面的问题。当斜角肌引起的持续不适让你失眠、易怒和沮丧时,你就更相信这个诊断了。假使所有这些效果的发生与它们的原因相距如此之远,且如此多变,没能正确认识它们的病因也不用奇怪。幸运的是,一旦你确实明白所有的这些事都是由你颈部的斜角肌引起,解决方法是惊人的简单和迅速。1、肌肉位置:成功地找到并治疗斜角肌的激痛点主要取决于你对斜角肌与胸锁乳突肌之间关系的了解程度。前斜角肌是斜角肌中位置最靠前的一部分,它位于胸锁乳突肌与颈椎之间,几乎完全被胸锁乳突肌所覆盖。中斜角肌位于前斜角肌后面,大部分在颈部,下半部分与胸锁乳突肌分开。后斜角肌位于中斜角肌下面水平的下方。2、激痛点位置:3、自我按摩方法:前斜角肌是引起问题的主要部分,按摩它时,你需将手指放在脊椎和胸锁乳突肌之间。在按摩以前,先用你的拇指和其它手指捏住胸锁乳突肌,就像你按摩它时那样。然后用力将整个胸锁乳突肌拉向气管。牵拉胸锁乳突肌时,关键是要使它离颈椎尽可能地远。保持这种姿势,你就能够用拇指以外的指尖抵着脊柱按摩前斜角肌了。见下图。在碰到了一个激痛点前,你不会有太