床上瘦腿翘臀妙法.doc

文档介绍：对于女人来讲,拥有完美的臀部,和拥有迷人的胸部一样重要。勾勒出恰到好处的翘臀,是成为标准美人的必修课之一。臀部要面临的问题包括缩小,肥大,下垂。如能如古人所说的那样:“增之一分则多,减之一分则少。”这将是每一个美眉的梦想。那么,该如何勾勒迷人的翘臀呢?动作1、2跪在床上,手在床上再支点,左脚往后上方抬腿,然后再还原,重复20次以上。动作5、6:仰卧,把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面,呼气臀部还原,到预备动作。重复20次以上。(实****编辑:张利玲)icle/