文档介绍：最近很多新人,问我应该学什么动作比较好,我一直和他们说基本功最重要,但是他们很多不知道基本功的重要性,在此我想简单谈谈我的心得。以下发言纯属个人观点,如有异议,请指教,谢谢。基本功,我把它分为3档4个动作,分别是初级:压步中级:CRAZY+圆规高级:8字以下我详细谈谈我对这3档基本功的理解:初级:压步压步--分4种压步:顺时针正压步,逆时针正压步,顺时针倒压步,逆时针倒压步;这4种压步非常的重要,也是新人入门必须要过的一关,它可以衍生到正交叉,倒交叉,CRAZY基本功,正单脚和倒单脚等等1级和2级的动作(动作等级请看有关WT的动作等级表),压步练得好,对刷街也是有很大的帮助,所以大家平时觉得没有什么可以练的时候,就去刷圈练压步,绝对是上选方案。主要心得:第一要领,重心要压低,胯部放松,膝盖放松自然弯曲,这样才保证2个脚交错的时候,有足够的空间而不会互相碰鞋。在转弯的时候,一定要先移动重心,再把外脚跨过内脚,速度越快,身体向圆心倾斜的幅度越大,原理和骑自行车一样。ANDY曾指点过我,在外脚跨进来的那一刻,内脚要用外刃往外蹭地,从而得到一个离心力保持平衡。总体来说,压步的时候,都是一个脚在交替支撑重心平衡,速度越快,越锻炼单脚的平衡控制力。我练****的时候,是正的2个方向的压步一起练的,形成一个大8字,如果有谁不清楚这个8字的练法,可以到WT来找我,我做给你看。注意事项:压步过程中,重心切忌左右上下摆动,如果在跨的时候重心起直了或晃动了,那可能是胯部没有放松所造成的。中级:CRAZY--左脚在前的CRAZY和右脚在前的CRAZYCRAZY,一句话,就是专门练内八和外刃的,一定要练到比较流畅,才算过关,特别象KJG的人还专门训练ONECONECRAZY一百个的。大家可以仿效。主要心得:可以先原地压外刃,开始可以找一个支撑物做,大概一到两次后,请不要再依靠支撑物来压刃,因为形成依赖感后,就不好了。压内八的时候,胯部还是放松,膝盖放松略弯,2脚尖对好但不要互相碰在一起,初学者大概压1-2分钟左右,就会有疼痛感,可以多忍30秒后站直,然后刷几圈放松后,开始练****CRAZY。我觉得CRAZY重要的是上身的重心一定要立直,你们可以看看高手的动作。上身几乎不会怎么摆动的,我开始练****的时候,就是双手水平打开的,平衡感一下子好很多,熟练了以后,可以把手心向后放在身体2侧。在做CRAZY的时候,正交叉到外八一定要做到位,后交叉完后脑子里要刻意想的是要形成内八。有点点窍门,就是真正做CRAZY的时候,左右脚有前后时间差的,也就是说,做的时候有一种一个脚先出去,后一脚再出去的感觉,和标准的正交叉或后交叉是有差别的,这样做就是为了重心能在左右脚上自如的交替,而动作才舒展。注意事项:如果发现2个脚打搅在一起,那就是跨没有放松,膝盖没有弯曲,外刃压得不够。圆规--有4个方向的圆规,左脚和右脚各自的正圆规和倒圆规,共4个主要心得:有2种练法,一种就是做后蛇,把幅度做大,做到后来熟练了,把其中一个脚伸出去前单轮点地,圆规