文档介绍：有心事(4):脾气暴躁缺乏耐心怎么办?有心事:脾气暴躁,缺乏耐心怎么办?最近一段时间,我的脾气很不好,遇到一点不顺心的就会对对方生气,生气的对象都是自己身边最亲近的人,比如爸妈。每次生完气我就很后悔,就会惭愧,觉得爸妈对我这么好,我怎么又对他们发火了,但是遇到下一次不开心的事,我还是挡不住内心气愤的火焰。我该怎么办?(原题)@恋上地平线:我们先来分析下,为啥会对亲人容易发火呢?1,家永远是爱的港湾,不管在外面受了怎样的委屈,都希望能在这得到安宁,宣泄也是获得平静的方法之一。2,我们对外人不容易发火,对家人容易发火,可能是我们对于家人的期望过高,认为别人不理解我,你们还不懂我嘛,谁曾想,没有人能完全了解你,即使是你的父母!我也是个暴脾气,经常对父母发火,不过近几个月我发现我对父母的态度好多了,因为每当我想发火的时候,都深呼吸,然后用一种平和的口气跟他们说话,因为我知道我发火肯定会后悔。时间长了,自然而然就习惯了,很少发火了。@板栗抽烟:在发火之前设定一个隔离的动作,比如发火之前深呼吸或者是看自己的掌纹,然后利用这一个隔离的时间去思考有没有必要发火,因为既然你意识到了自己发火是不对的,那么主要是怎样去控制这一个冲动,所以在你要发火之时进行隔离动作就应该会有所帮助。@题主回复:谢谢你的答案,我有控制过。但是那股生气劲总是让我不舒服。所以宁愿发泄出来。但是又会后悔。看来我需要把这个控制养成习惯,然后渐渐得意识到他的好处。@板栗抽烟:隔离控制情绪的突然爆发并不代表完全将情绪压制,如同你所说你需要将这种负面的能量发泄出来,那么发泄方式以及发泄的对象选择就显得比较重要了,你当面的发泄会给对方造成困扰,那么是否是你的发泄的表达过于激烈而导致对方在接受你的发泄时感到是一种敌意和伤害,那么可以适当的调整发泄的表达,比如告知对方你现在的情绪很不好,很生气需要吼一声或者是职责,让对方有一个心理的准备和预期,同时也可以告诉对方你的发泄并不是有着伤害他的意思,仅仅只是心里的负面能量需要宣泄;另外也可以将这种发泄以另外一种发泄方式进行消解,在这种很生气的时候对着窗外大叫,以这种方式发泄出来,同时事后也告知对方因为突然的负面情绪而进行了这样的行为,然后同对方沟通自己心里的想法,或许这样可以避免直面的冲突和负能量的直接传递影响双方的情感。希望对你有所帮助。***@Helium_777:脾气急躁缺乏耐心?最好还是不要对自己已经释放过的愤怒表现得太过内疚和后悔了,你一定能明白,即使你现在再怎么愧疚,下一次你还是继续生气,问题并没有解决。类似于发火、酗酒、暴食等等这种带有情绪色彩的宣泄活动,并不会因为后悔了下次就真的不会再去做了。然而这类事情事出必有因,您可以尝试在自己较为冷静的时候去思考思考为什么,是出于性格还是出于身体状况的影响,而非单纯地说一句“下次再也不生气了”。如果您只是最近脾气不太好,个人认为也有可能是身体的原因。有些生活习惯本身就会导致人的急躁,比如休息得差之类的。所以改变急躁,首先就可以尝试从调整生活做起。而如果是长期以来的性格所致,也更宜在平时修身养性,不妨从多做深呼吸,多看一些帮助调整心态的文章等等做起,于“和平年代”慢慢地进行自我训练,能够看到自己逐渐地从急躁的脾气变成随和的脾气,应该是很有成就感的吧。人确实比较容易对身边亲近的人生气,毕竟跟亲近的人接触的也多,摩擦在所难免