文档介绍：2016 年养生历十二时辰养生诀子时(23-1 点) 夜半*鼠胆经当令。“胆者,中正之官,决断出焉。”十二脏腑始修复,工作生活可放下。体内新陈代谢完,静心休息睡眠佳。丑时(1-3 点) 鸡鸣*牛肝经当令。“肝者,将军之官,谋虑出焉。” 0 时深睡做好梦,拒食烟酒无病痛。 2 时机体血常稠,保肝养肾静勿动。寅时(3-5 点) 平旦*虎肺经当令。“肺者,相傅之官,治节出焉。” 3 时脉缓血压低,心梗防治要注意。 4 时脑血量减少,气血重组养心颐。卯时(5-7 点) 日出*兔大肠经当令。“大肠者,传导之官,变化出焉。” 5 时天门地户开,脏腑分泌多易省。 6 时血压始升高,空腹饮水排毒好。辰时(7-9 点) 食时*龙胃经当令。“胃者,仓廪之官,五味出焉。” 7 时血畅、免疫高,皇帝早餐不可少。 8 时人正兴奋志,记忆力强工作好。巳时(9-11 点) 阳中*蛇脾经当令。“脾者,谏议之官,知周出焉。” 9 时精神最活跃,惜时如金莫忘了。 10 时人体最佳态,创造人生最美好。午时(11-13 点) 日中*马心经当令。“心者,君主之官,神明出焉。” 11 时疲劳稍感到,息气养生眼操好。 12 时能量当补充,进食卫生勿过饱。未时(13-15 点) 日昳*羊小肠经当令。“小肠者,受盛之官,化物岀焉。” 13 时困倦又疲劳,午休一觉尤如宝。 14 时存精心境好,莫使昏沉上头脑。申时(15-17 点) 哺时*猴膀胱经当令“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出焉。” 15 时精力又旺了,工作学习佳时到。 16 时血糖又较高,面红出汗饮水好。酉时(17-19 点) 日入*鸡肾精当令。“肾者,作强之官,伎巧出焉。” 17 时感觉最敏锐,工作锻炼勤为好。 18 时精神活动差,营养补充体需要。戌时(19-21 点) 黄昏*狗心包经当令。“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。” 19 时血压又升高,精神情绪稳定好。 20 时反映很敏捷,注意体重收心了。亥时(21-23 点) 人定*猪三焦经当令。“三焦者,决渎之官,水道出焉。” 21 时精神最佳动,记忆力强勤学功。 22 时白细胞猛增,免疫力强入睡好。祝您健康谭昌吉学世界卫生组织提出健康四大基石__ 合理膳食,适当锻炼,戒烟限酒,心理衡。 1 2016 年养生历 1 月农历乙未(羊)2015 年腊月辛丑阳历 123456789 10 11 12 13 14 15 农历廿二廿三廿四廿五廿六廿七廿八廿九三十腊月初二初三初四初五初六干支壬午癸未甲申乙酉丙戌丁亥戊子己丒庚寅辛卯壬辰癸巳甲午乙未丙申星期五六日一二三四五六日一二三四五节气元旦小寒民俗新年寄语朋友,在新春之际,给您献上一本《 2016 年养生历》,祝您在新的一年里幸福愉快!工作、学习、健身、娱乐,万事如意!阖家欢乐! 养生是永恒的主题,当我们践行着养生的过程中,感悟生命的大道。走近这个过程里,我们会发现古人的大智慧,也就会发现人性的伟大,发现生命的美丽!也会发现生活的情趣。朋友,注重一下自我的养生,你的生命更加有意义!你的人生更灿烂! 养生就是保养生命!养生术就是根据生命的生存演化规律,为达到保养身体,和谐精神,增进智慧,延长寿命,而形成的理论和方法。它包括保养身体和涵养精神两个方面。本历从短文入手,传抄古今养生格言、佳话、普通方法,献给朋友们。编者最好的医生是自己,最好的药物是时间!最好的心情是宁静!最好的保健是笑容! 最好的运动是散步!最好的友情是自我! 2 2016 年养生历 1 月农历乙未(羊)2015 年腊月乙丑阳历 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 阴历初七初八初九杒十十—十一十二十三十四十五十六十七十八十九二十廿一干支丁酉戊戌已亥庚子辛丑壬寅癸卯甲辰乙巳丙午丁未戊申已酉庚戍辛亥壬子星期六日一二三四五六日一二三四五六日节气大寒〖宋〗苏轼:《养生三字经》软蒸饭烂煮肉温羹湯厚毡褥少饮酒惺惺宿缓缓行双拳曲虚其心实其腹丧其耳立其目久久行金丹田〖唐〗孙思邈(541 — 582)141 岁民间俗称“药王”《孙真人枕上记》清晨一碗粥晚饭莫教足撞动景阳钟叩齿三十六大寒与大热切莫贪色欲醉饱莫行房五脏皆翻覆欲火艾慢烧身增独自宿坐卧莫当风频于暖处浴食饱行百步掌以手摹腹莫食无鳞魚诸般禽兽肉自始禽与兽食之多促命士来为形象求之有恩富〖宋〗陆游(1125 — 1210)85 岁高寿诗人丰富的养生家著《剑南诗稿》中养生陆游的养生主导思想是:我命在我不由天! 《居室记》中说: 少饱则止, 不必尽器; 休息调节,不必成寐。读书取畅, 不必尽卷; 行步数十,意倦则止。遇事不怒, 基本吃素,多多散步, 劳逸适度。—毛泽东 3 2016 年 2 月农历丙申( 猴年) 正月庚寅(闰) 中国养生诗文选阳历 123456