健身减脂训练法.ppt

文档介绍：健身减脂训练法黄学春毕业于淮南师范学院社会体育专业上海体育学院运动康复与健康专业国家职业资格高级私人健身教练AASFP高级私人教练AASFP垫上普拉提教练IFBB高级私人教练李欣普拉提中级私人教练李欣普拉提器械普拉提私人教练国际注册体适能教练(REP)怎么才算肥胖?体重——身体各种成分的总重量。祛脂体重——体内非脂肪组织的重量。减肥的目标是除去过多的脂肪,而不是减少精瘦的肌肉组织——肌肉、骨骼、及血液。怎么才算肥胖?肥胖——体内储存过多的脂肪。轻度肥胖——超过标准体重的24-34%中等肥胖——超过标准体重的35-49%重度肥胖——超过标准体重的50%以上体重计算女性标准身材估算公式体重=(身高-100) 胸 围= 腰围= 下腹= 臀围= 上 臂= 大腿= 小腿= 腿脖= =身高-100 =身高-105注:公式只能做为参考和对比数据,并不是精确的适合于所有人,都会有所差异,如果学员当前的体重,介于两可之间的情况时,请咨询您的私人教练,来确定制定计划的种类。有什么简易方法来测定肥胖?观察法有什么简易方法来测定肥胖?皮尺测量法胸围腰围指数:15cm以内为轻度肥胖10cm以内为中等肥胖5cm以内为重度肥胖有什么简易方法来测定肥胖??BMI人体质量指数BMI=体重(kg)/身高(m2)***的体重分级数标准分   級身体质量指数体重过轻BMI<≦BMI<24过   重24≦BMI<27轻度肥胖27≦BMI<30中度肥胖30≦BMI<35重度肥胖BMI≧35