文档介绍：小学田径队周训练计划小学田径队尽量为学生打好基础; 先说每天的准备活动: 慢跑 400m*2 圈压腿肩; 踢腿左右前侧 30m*3 组小步跑 30m*2 组接 20m 左右加速跑高抬腿 30m*2 组接 20m 左右加速跑跨跳 30m*2 组接 20m 左右加速跑加速跑 30m*2 组准备活动完成; 之后具体训练计划: 周一:完成准备活动; 速度训练, 30m*4 到 8组, 60m*4 到 8组, 100m*2 到 6组, 立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3 组都可以。放松活动摆腿练****放松跑一圈周二:素质训练(对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练) 完成准备活动; 仰卧起坐 30 个一组*6到8组,背起 15 个一组*6-8 组, 完成一组仰卧起坐+背起后做 20 米左右的加速放松跑, 50 米的加速跑或大步跑或跨跳, 放松活动摆腿练****放松跑一圈周三:速度耐力练****完成准备活动; 400m 标准田径场直道快弯道慢跑 2圈一组*3组, 经过观察后可以适当的为同学们分项目了, 耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练, 速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练, 弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练, 上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。放松活动摆腿慢跑一圈。周四:放松性活动练****完成准备活动; 组织跑跳类的游戏活动; 放松活动摆腿慢跑一圈。周五:一般为专项训练, 由于你们有三个教练员, 可以分开带运动员, 进行专项训练的拓展, 跳跃系的:跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练, 短跑: 专项的进行 200m150m100m80m30m 的训练, 中长跑的: 的进行 500m400m300m200m100m 的训练, 长跑的: m的进行 400 m间隙跑训练 400 m休息1分钟在 400 m 循环 3--5 次一组, 放松活动摆腿慢跑一圈周六:专项训练: 完成准备活动选定项目的运动员按照自己项目进行训练, 训练量不要过大放松活动摆腿慢跑一圈注意做好所有的成绩统计小学的田径训练以基础与遴选为主。以上训练计划不竟详细素质训练在完成选项后可以适当分开调整, 同时可以借鉴三楼的训练计划,训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的, 不可能以不变应万变,注意小学训练竟可能一能力发掘为主成绩为次。希望对你有所帮助。小学生田径训练周计划星期一速度训练一、慢跑:绕操场慢跑 10圈二、准备活动: 1、小步跑 2、高抬腿 3、侧身跑 4、跨步跳 5、加速跑三、 60米×3组100 米×2组四、放松星期二弹跳训练一、慢跑:绕操场慢跑 10圈二、准备活动: 1、小步跑 2、高抬腿 3、侧身跑 4、跨步跳 5、加速跑三、跳小垫子 10块×5组原地摆臂联系 50×5组 60米×3四、放松星期三耐力一、慢跑:绕操场慢跑 10圈二、准备活动: 1、小步跑 2、高抬腿 3、侧身跑 4、跨步跳 5、加速跑三、 150 米×3组100 米×2组(短跑) 400 米×2组(长跑) 四、放松星期四弹跳腰腹一、慢跑:绕操场慢跑 10圈二、准备活动: 1、小步跑 2、高抬腿 3、侧身跑 4、跨步跳 5、加速跑三、跳绳 100 次×5组仰卧起坐 20×560米×3四、放松星期五耐力一、慢跑:绕操